Зрение упражнения для глаз видео. Гимнастика для глаз и для улучшения зрения. Упражнения для глаз при дальнозоркости: видео.

2

Гимнастика для глаз - это стандартный пункт врачебных рекомендаций, предоставляемых врачами большинству пациентов, страдающих от близорукости, дальнозоркости и даже . К сожалению, многие люди, имеющие подобные заболевания, не знают о пользе этой гимнастики, потому чаще всего ее попросту игнорируют. И напрасно, этот, казалось бы, простой метод, на практике очень эффективен, если, конечно, хорошо подобран и систематически выполняется. О том, что это за упражнения и чем они реально могут быть полезны, пойдет речь в данном материале.

Упражнения для улучшения кровообращения

Теперь прочитайте каждую фигуру в календаре обоими глазами, а затем повторите процесс, чередуя глаза. Если один из ваших глаз слабее, работать с ним больше. Практикуйте это упражнение не менее 15 минут в день. Кроме того, каждый раз, когда вы выполняете это упражнение, попробуйте переместить стул назад на ногу или два.

Упражнения для глаз при дальнозоркости: видео

В течение нескольких недель ваше зрение должно значительно улучшиться. Наряду с этим, работайте над тем, чтобы быстро изменить фокус от ближних объектов до более отдаленных и обратно. И, конечно же, не забывайте о фундаментальных упражнениях, которые обсуждались ранее: ладонь, качание, моргание, солнечность, центральная фиксация и смещение.

Большинство болезней глаз так или иначе связаны с нарушением мышечной активности мышц.

Как она развивается? Человек много часов проводит перед экраном монитора, выполняет работу с мелко набранном текстом, много времени проводит в транспорте, читая материалы на планшете, а также просматривая видео. В эти моменты мышцы его глаз, отвечающие за аккомодацию, максимально напряжены.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения видео

В то время как миопики неспособны четко видеть объекты на расстоянии, люди, страдающие дальнозоркостью или пресбиопией, не могут легко сосредоточиться на объектах, близких к их глазам. Основы, которые мы обсуждали ранее, полезны при решении этих проблем со зрением. Календарное упражнение, упомянутое в разделе о близорукости, также применимо, если вы включаете следующие изменения.

Прием витаминов для глаз

Используйте карманный календарь и поместите его примерно на 14 дюймов от глаз, или еще достаточно близко, чтобы вы могли читать только цифры. Сдвиньте свой взгляд из стороны в сторону по отдельным цифрам, не пытаясь сосредоточиться на нем. Затем закройте глаза мгновенно и визуализируйте это число, прежде чем фокусировать его. Повторите эту процедуру для каждой цифры в календаре, используя сначала оба глаза, а затем чередующиеся глаза. Лучше практиковать это упражнение по крайней мере 15 минут в день, перемещая календарь на дюйм ближе к глазам каждые несколько дней.



Комплекс упражнений

Их гипертонус в итоге и приводит к появлению различных патологий. Так тем, кто постоянно вынужден рассматривать предметы на небольшом расстоянии, со временем приходится делать коррекцию зрения в ходе . Но уже через пару месяцев после возвращения к обычной жизни, проблема вновь дает о себе знать. А ведь ее можно было избежать, делая профилактику гипертонуса мышц. И таких примеров масса.

Диета для глаз, питание для улучшения зрения

Здесь опять же очень быстро действует акт быстрого изменения фокуса от отдаленных объектов до ближайших и обратно. Если ваши глаза видят размытые изображения и искаженные формы, вы, как и многие другие, вероятно, страдаете астигматизмом. Эта болезнь распространена почти для любой другой визуальной неисправности, и она возникает независимо. Релаксационные упражнения значительно облегчат это состояние. Хотя тяжелые случаи обычно требуют профессионального лечения, менее серьезные «приюты» могут улучшить свое зрение, выполняя следующую тренировку в дополнение к основным методам.

На основе таких данных врачи справедливо полагают, что при восстановлении нормальной мышечной активности, проблемы также можно частично нивелировать.

Сделать это можно при регулярном выполнении комплекса упражнений. Они должны быть направлены на расслабление мышц, тренировки аккомодации. Делать их достаточно до 5-7 минут ежедневно.

Чтобы сделать это упражнение, вам нужно будет сидеть лицом к пустой стене, держа линейку или мерку вертикально с узким краем вперед, примерно на 12 дюймов от носа. Мигайте, когда вы смотрите вверх и вниз по линейке полдюжины раз, и затем - не двигая головой - смотрите вверх и вниз по стене столько же раз. Перемещайте между меркой и стеной в течение примерно трех минут, увеличивая это время каждые несколько дней. И помните «ладонь» до и после каждого упражнения.

Профилактические меры для уверенного взгляда

Наконец, прогулка по доске или балансовому лучу во всех направлениях - вперед, назад и сбоку - также полезна как для косички, так и для астигматизма. Чтение книг и просмотр телевизора - два примера потенциальных фильтров для глаз. Когда вы читаете, попробуйте сидеть в расслабленном положении, держа голову вертикально. Держите книгу параллельной и на удобном расстоянии от глаз. Прочитайте каждое слово в последовательности, избегайте просмотра и мигайте хотя бы один или два раза при сканировании каждой строки.


Что позволяет сделать такая гимнастика. Она направлена на:

  1. Профилактику распространенных заболеваний - близорукости и дальнозоркости;
  2. Снятие усталости с глазных мышц;
  3. Обеспечение правильного ;
  4. Своевременное выявление патологий – регулярно проводя такие упражнения, пациент может ранее отметить снижение резкости зрения и другие базовые проблемы, возникающие в данной сфере.

По поводу эффективности самой гимнастики, однако, нужно сделать несколько замечаний. Так дат реальный результат она может в таких случаях:

Используйте хорошее освещение, но не делайте его настолько ярким, что оно вызывает блики на бумаге. Временно меняйте фокус каждые несколько страниц, делая паузу, чтобы заглянуть в комнату или посмотреть из соседнего окна. Также избегайте чтения, когда вы болен или очень устал.

При просмотре телевизора держите комнату мягко освещенной. Не смотрите на экран непрерывно, вместо этого держите глаза, переходящие с одной точки на другую, и иногда отвлекайтесь от набора, чтобы сосредоточиться на другом объекте. Обязательно время от времени закрывайте глаза, часто мигая и положение как минимум в десяти футах от телевизионного экрана.

  • При регулярном выполнении упражнений, не менее двух раз в день;
  • При выполнении полного комплекса движений;
  • При соблюдении других пунктов гигиены зрения.

Во время выполнения упражнений очень важно следить за их амплитудой, делать все размерено, уделяя различным подходам одинаковые временные отрезки.

Большинство из нас полагается на наше видение, чтобы предоставить от 80% до 90% информации, которую мы обрабатываем по всему миру. Наш взгляд влияет на то, как мы думаем, и, кроме того, то, как мы думаем, влияет на наше зрение. Очевидно, что хороший уход за этим доминирующим органом чувств важен. Будет ли режим упражнений для глаз помочь вам сделать это и даже улучшить дефектное зрение? У нас есть только один способ ответить на этот вопрос.

Метод Бейтса и светочувствительность: рекомендация

На самом деле суровое внутреннее освещение беспокоило меня так же, как много, и, когда мои воспаленные глаза продолжали становиться более светофобными, мне даже больно смотреть вверх. Не только мое состояние было неудобно и неудобно, но вскоре стало стыдно! У моих глаз постоянно были зуд и полив, что затрудняло выдержку: любой прямой зрительный контакт с моими друзьями или коллегами. Единственное облегчение заключалось в том, чтобы оставаться в полутемной темноте и опускать глаза на пол.

Тем, кто после такой гимнастики вынужден продолжать работу за монитором, рекомендуется некоторое время посидеть с закрытыми глазами перед началом работы.

Кроме того, запрещено проводить эти или же с линзами в глазах. Пред началом комплекса оптику, в том числе, мягкую, нужно снять.

Определившись с эффективность, а также правилами проведения подобных мероприятий, можно переходить непосредственно к подготовке комплекса упражнений. К счастью, в наши дни его сформировать несложно.

Хотя каждый из них тщательно проверял мои глаза с помощью всех доступных единиц оборудования, никто никогда не обнаружил никаких органических дисфункций. Джордж Уэр, председатель Офтальмологического отделения, дал мне первый намек что может быть неправильно со мной. После окончания неубедительного экзамена доктор Уэр привел меня в прилегающий частный офис и внимательно расспросил меня о событиях в моей жизни в течение предыдущего года. Очень хорошая история, вы можете подумать, но человек все еще должен задумываться о требованиях, сделанных доктором Бейтсом и его последователями, о том, что такие простые методы могут фактически улучшить остроту зрения.



Практика упражнений для улучшения кровообращения глазных мышц

Перечень упражнений

Практически любой офтальмолог предлагает своим пациентам комплекс так называемых универсальных упражнений. Однако если сравнить варианты, предложенные различными специалистами для больного с одними и теми же симптомами, найти такие отличия можно. Прежде всего благодаря тому, что многие упражнения являются однотипными. Об их классификации, а также вариациях применения, пойдет речь ниже.

Жанна также настоятельно рекомендует «Улучшить ваше зрение без очков», сделанный самим автором или набором кассет, предложенный г-жой. Чтобы научить нас упражнениям видения, Майкл Эдсон согласился на электронное интервью, в котором мы получили полезную информацию о роли упражнений и о здоровье глаз.

Вот наше электронное интервью с Майклом. Большинство людей не знают о необходимости выполнять глазные упражнения. Глазные упражнения существуют в течение тысяч лет в китайской культуре. Концепция и ценность ежедневных глазных упражнений для улучшения зрения были популяризированы доктором Уильямом Бейтсом, считающимся «Отцом» современных методов улучшения естественного зрения.

Упражнения для улучшения кровообращения

  1. «Шторки» - упражнение заключается в быстром моргании двумя глазами на протяжении 2-х минут. Выполнять его нужно легко, без чрезмерных усилий.
  2. Вращение зрачков по часовой стрелке и против нее.
  3. Переведение глаз на вдохе в одну сторону, на выдохе – в другую.


Упражнения для глаз

Бейтс понял, что, когда он назначил линзы, ухудшение зрения у его пациентов ухудшилось, он понял, что он воздействует на симптомы, но не является причиной плохого зрения. Работа его жизни заключалась в разработке методов, чтобы научить людей улучшать свое видение.

Хотя глазные врачи узнают о терапии зрения в школе, большинство из них обращаются к традиционному подходу просто предписывать более сильные очки для глаз по мере необходимости, поскольку каждый возраст, не думая работать с пациентами через глазные упражнения, помогает поддерживать и даже помогать укреплять зрение. Вот почему большинство людей не знают об этом.

Упражнения на фокусировку

Показаны при прогрессирующей , служат ее профилактикой. В данную категорию входят такие упражнения:

  1. Разглядывание предметов, находящихся вдали. Для его правильного выполнения необходимо поставить точку на окне, выбрать предмет вдалеке и переводить взгляд с него на точку и назад. Объекты нужно выбирать на разном расстоянии.
  2. Фокусировка зрения на пальцах. Выносим правую и левую руки вперед ровно, глазами следим за указательными пальцами. Руки нужно плавно переводить вверх, вниз, приближать и отдалять от лица.
  3. Рисование предметов глазами. Описываем зрачками различные фигуры - круги, восьмёрки, ромбы, линии. Время от времени их желательно менять.


Глазные упражнения для лучшего видения

Кто должен выполнять глазные упражнения? Любой, кто хочет быть активным, помогая поддерживать свое видение. В глазах есть мышцы, которые контролируют, насколько хорошо мы видим много мышц в других частях тела, и их можно сделать более гибкими, как и другие мышцы, посредством регулярных упражнений. Диета, регулярные упражнения и управление ежедневным стрессом также важны.

Имейте в виду, что если вы ежедневно выполняете глазные упражнения, есть хороший шанс, что ваше зрение улучшится, и вам может понадобиться более слабый рецепт. Почему глазные упражнения важны для нашего видения? Ежедневная тренировка глаз помогает улучшить поток крови, кислорода и энергии через глаза.

На улучшение циркуляции внутриглазной жидкости

Наиболее эффективное упражнение этого типа – массаж. Проводится следующим образом: три пальца нужно аккуратно прижать к верхнему веку и надавить на глаз, удерживая руки в течение нескольких секунд. Повторить 2-3 раза в ходе каждой гимнастики для глаз.

Упражнения для расслабления глаз

Помогает избавиться от усталости во время кропотливой . В данном комплексе присутствуют следующие варианты упражнений:

Существуют ли какие-либо опасности или риски для наших глаз или зрения, выполняя глазные упражнения? Конечно, упражнения должны выполняться умеренно, а не превышать то же, что и другие виды упражнений, которые мы делаем для нашего тела. Как часто должны выполняться глазные упражнения?

Каковы 3 основных упражнения для глаз, которые вы рекомендовали бы? Любая из основных глазных упражнений хороша для здоровья зрение. Можно начинать с нескольких глазных упражнений ежедневно, 2-3 минуты на каждое упражнение для глаз, такое как упражнение «хот-дог», упражнение «близко и далеко» и «ладонь».

  • Рисование носом. Садимся прямо, закрываем глаза, представляем, что наш нос – это карандаш. Которым можно выводить буквы или рисунки. Медленно опускаем и поднимаем голову, очерчивая им любое угодное вам послание. Упражнение не только помогает расслабить глаза, но и снимает усталость с шеи.

Для более подробной информации на рынке есть очень хорошие программы для глазных упражнений, такие как «Программа для лучшего видения» и «Прочитать без очков». В идеале, нужно работать с поведенческим оптометристом, чтобы получить индивидуализированную программу.

Как упражнения для глаз приносят пользу тому, кто хочет предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна или у которого есть дегенерация желтого пятна? Это, по существу, обеспечивает лучшую доставку необходимых питательных веществ, необходимых как для предотвращения дегенерации желтого пятна, так и для поддержания зрения для лиц с дегенерацией желтого пятна. Опять же, хотя диета, целевые добавки и регулярные упражнения также необходимы.

  • Сквозь пальцы. Перед лицом ставим согнутые в локтях руки, смотря через пальцы вдаль переводим взгляд из стороны в сторону, не фокусируясь на определенном объекте.

  • Гидромассаж. Ополаскиваем глаза в утреннее время вначале холодной водой, потом – горячей, вечером - наоборот. Упражнение помогает проснуться, а также дополнительно стимулирует кровообращение.
  • Картинка. Закрываем глаза на несколько минут, представляя себе какую-либо приятную картинку. Большую эффективность упражнению можно придать, приложив ко лбу теплые ладони.
  • Пальминг. Закрываем глаза руками, так, чтобы сквозь пальцы не проникал солнечный свет. Ставим локти на стол и в таком положении проводим несколько минут, думая о чем-то хорошем. После двух минут постепенно убираем руки, чтобы глаза могли привыкнуть к солнечному свету.


Являются ли глазные упражнения разными для лиц с дегенерацией желтого пятна, чем для тех, кто просто хочет предотвратить дегенерацию желтого пятна? Отказ от ответственности: эта информация в этой программе предназначена для обучения и не предназначена для замены рекомендаций врача или другого медицинского работника. Любой, кто хочет начать какие-либо диетические, наркотические, физические упражнения или другие изменения образа жизни, предназначенные для предотвращения или лечения конкретного заболевания или состояния, должен сначала проконсультироваться и получить разрешение у квалифицированного медицинского работника.

Комплекс для работы

Сами по себе такие упражнения, даже проводимые регулярно, не обещают нужного эффекта. Как и любую другую гимнастику, эту нужно делать комплексами. Как составить подобную программу? Комплекс упражнений может быть произвольным. Его универсальный вариант таков:

  • Делаем гидромассаж глаз.
  • Выполняем упражнение шторки.
  • Рисуем носом или же зрачками.
  • Проводим упражнение на фокусировку на выбор.
  • Заканчиваем гимнастику пальмингом или смотрением сквозь пальцы.

Если вы хотите получить максимальный эффект от занятий, в обязательном порядке .

Авторы этой программы никоим образом не несут ответственности за любое использование или неправильное использование этого материала. У глаз есть мышцы, которые нуждаются в движении так же, как и другие мышцы. Слабые глазные мышцы могут привести к тому, что глаза устали от действий быстро, например, чтения. Укрепление этих мышц помогает успешно лечить и совершенствовать зрение.

Следующая статья предназначена для иллюстрации того, как глазная йога или тренировка глаз могут помочь улучшить зрение. Закройте глаза и коснитесь своих бровей, аккуратно массируйте виски, массируйте носовое седло и внешние брови указательным пальцем. Помассируйте лоб круговыми движениями, копайте пальцами в волосах и двигайте кожу головы в любом направлении. Закройте глаза и наслаждайтесь этим приятным состоянием в течение нескольких минут. Возьмите руки, откройте глаза, посмотрите далеко вперед, около 3 - 5 футов, и нарисуйте воображаемый холст глазами прямой линии, сначала вправо, затем влево, к краю глаза. Повторите это упражнение как минимум в 8-10 раз. Удостоверьтесь, что вы рисуете в широком и не перед носом, и только ваши глаза двигаются, а не голова! Нарисуйте вертикальные линии сверху вниз и назад. Повторите упражнение от 8 до 10 раз. Нарисуйте диагональные линии от верхнего правого до нижнего левого края и назад. Нарисуйте диагональные линии от верхнего левого края до правого нижнего края и обратно. Нарисуйте лежачую ночь на экране, пересечь все лицо. В конце глаз упражнения упражнения пишут алфавит глазами.

  • Потрите ладони, пока они не станут приятно горячими.
  • Накройте глаза ладонями, чтобы свет не проникал, но не нажимайте.
Эти глазные упражнения также могут выполняться несколько раз в день, когда глаза устают или даже облегчают головные боли.

Специалист подберет для вас идеальный комплекс, результат от которого вы сможете оценить уже в ближайшее время.



Как правильно сидеть за компьютером

Видео

Выводы

Как видим, упражнения для глаз являются очень важным элементом поддержания собственного здоровья, полезным каждому. ежедневно можно предупредить причины появления близорукости и дальнозоркости, замедлить развитие подобных заболеваний, а также снять ежедневную усталость, которая неминуемо накапливается, к примеру, после проведения нескольких часов перед монитором. Самое важное в этом деле - выполнять упражнения регулярно и по крайней мере раз в полгода обращаться за консультацией к офтальмологу. В таком случае большинство недугов зрения обойдет вас стороной. Иначе придется пользоваться , такими, как контактные линзы, среди которых есть однодневные, которые нужно правильно носить.

В глазнице располагаются 8 мышц, участвующих в движении глазного яблока. Зарядка для глаз – это в первую очередь тренировка глазных мышц.

Многочасовое сидение перед монитором компьютера приводит к переутомлению глаз: белки краснеют, начинает болеть голова. Естественно, что с таким взглядом трудно выглядеть прекрасно на вечернем свидании.

Как правильно делать зарядку для глаз. Улучшаем кровоснабжение глазных мышц. … Зарядка для глаз позволит укрепить сосуды, расслабить мышцы глаза.

Зарядка для глаз, жизненно важна в наше время всеобщего увлечения интернетом и будет праздником заботы о своем зрении и о самом себе, и близких.

Зарядка для глаз

Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу. Зарядку для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Идеальным вариантом является утренняя зарядка для глаз. Научно доказано, что мышцы глаз во время сна вовсе не отдыхают. Зарядка для глаз. Подборка упражнений. Смотрите этот видео ролик.
С некоторыми глазными проблемами можно успешно справиться с помощью специальных упражнений.

Зарядка для глаз. (Смотреть Видео).

Зарядка для глаз укрепит зрение. Люди, долго работающие за компьютером, часто ощущают в глазах усталость, различный дискомфорт, а в дальнейшем и снижение зрения.

Чтобы Ваши глаза были красивыми и привлекательными, а от вашего взгляда просто невозможно было оторваться необходимо проводить зарядку для глаз. Зарядка для глаз при близорукости поможет не только снять напряжение с глаз, но и развить глазные мышцы.

Зарядка для глаз очень полезна тем, кто работает за компьютером, занимается переписывание текста, делает небольшие зарисовки, редактирует статьи и многим другим, что оказывает вредное воздействие на глаза, заставляя глаза уставать и напрягаться.

Исправить эту ситуацию поможет лечебная зарядка для глаз, способная естественным путем вернуть утраченную остроту зрения.

Зарядка для глаз – это специальный комплекс упражнений, позволяющий предупредить усталость глаз или восстановиться после длительной работы, требующей концентрации зрения (например, за компьютером). Правила выполнения зарядки для глаз. Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Зарядка для глаз – эффективный способ профилактики близорукости и дальнозоркости и отличный способ улучшить зрение.

Все упражнения зарядки для глаз достаточно просты, и для большей эффективности делать их нужно вдали от монитора или вовсе в другом помещении.

Зарядку для глаз йоги придумали в самые незапамятные времена , по крайней мере, выглядит она не больно-то современно. Обязательно нужно выполнять эту зарядку ежедневно, не пропуская ни одного дня. Говорят, один день пропуска - и можно потерять эффект, достигнутый за последние пару недель. Не знаю, так ли это, потому что предупреждение настолько пугает, что и проверять не хочется. Зарядку можно делать в любое время суток, главное - спустя не меньше четырех часов после еды. Все упражнения, кроме последнего, лучше всего выполнять, сидя в позе лотоса. Если для тебя это сложновато, просто сядь удобно, так, чтобы спина была прямой. Между упражнениями давай глазам отдохнуть, расслабляя их и часто-часто моргая. Зарядку для глаз по утрам хорошо продолжить водными процедурами: Холодная вода прекрасно стимулирует органы зрения.

Упражнение N1

Сделай спокойный вдох через нос и закрой глаза. Во время медленного выдоха (тоже через нос) массируй закрытые веки подушечками ладоней - теми, что расположены ближе к запястью - в направлении к носу и от носа. На паузе после выдоха, не открывая глаз, положи ладони обеих рук на глаза, нос и рот - так, чтобы к глазам не проникал свет. Задержись в таком положении, сколько можешь, не вдыхая воздух. Затем, не отрывая ладоней от лица, открой глаза и сделай спокойный вдох через нос. А на медленном выдохе через нос открывай ладони так, чтоб мизинцы были как бы осью их вращения. Это упражнение можно делать отдельно от всех остальных в любое время суток - если у тебя сильно устали глаза. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение N2

Продолжай сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделай спокойный и медленный выдох через нос и одновременно посмотри максимально далеко влево вниз (крайний левый нижний угол). Зафиксируй взгляд на сколько сможешь, не вдыхая. На медленном вдохе через нос верни взгляд в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.

Упражнение N3

Выполняется так же, как предыдущее, только взгляд надо направить в крайний правый нижний угол.

Упражнение N4

Выполняется так же, как предыдущее, но взгляд надо направить на кончик носа. Одного раза достаточно.

Упражнение N5

То же самое, но взгляд надо направить на межбровье.

Упражнение N6

Это упражнение представляет собой вращательные движения глазами: сначала в левый крайний нижний угол; потом на межбровье; потом в правый крайний нижний угол; и, наконец, на кончик носа; потом снова в левый крайний нижний угол - и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха так долго, как ты сможешь не дышать.

Упражнение N7

Делай такие же вращательные движения глазами, как в предыдущем упражнении, но в обратную сторону: правый крайний нижний угол - межбровье - левый крайний нижний угол - кончик носа.

Упражнение N8

Повтори упражнение N 1.

Упражнение N9

Чтобы выполнить это упражнение, тебе нужно отправиться в ванную. Встань перед раковиной и включи холодную воду. Набери полный рот воды - чтоб щеки раздулись, как у хомяка. Наклонись вперед, держа глаза широко раскрытыми. Теперь набирай пригоршнями воду из-под крана и плещи ее себе в широко открытые глаза, не моргая, - до тех пор, пока вода во рту не согреется (10-20 раз). Это непросто, и пройдет несколько дней, прежде чем у тебя получится не моргать. Упражнение выполняется один раз на паузе после выдоха. Теперь выплюнь воду изо рта и помассируй закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области носа и глаз, укрепляя зрение. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж, благотворно влияет на кровообращение и на глазные мышцы, тонизирует нервные окончания.

Отдых и профилактика нарушения зрения

Теперь посмотри на себя в зеркало. Если у тебя ярко-красные, как у кролика, глаза, не пугайся - это значит, что ты сделала все упражнения правильно. Краснота очень быстро пройдет. Эта зарядка предназначена не только для людей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Даже если твои глаза абсолютно здоровы, можно делать ее в профилактических целях.

В те времена, когда еще не было компьютеров, телевизоров и прочей техники, медленно, но неумолимо портящей человеческое зрение, йоги рекомендовали почаще давать глазам отдых. Причем не только посредством глубокого сна. Йоги говорят, что полезно побольше смотреть вдаль, на зелень, на цветы, воду, небо и облака; рассматривать цветные репродукции картин и любоваться живописными пейзажами. Кроме того, как бы упорно ты ни делала самые эффективные зарядки для глаз (неважно, по методу йогов, знаменитого доктора Вильяма Бейтса или других продвинутых товарищей), они не помогут, если ты не будешь соблюдать то, что в старинные советские времена называлось "гигиеной зрения". Не сомневаюсь, что когда-то родители сделали по этому поводу большую дырку в твоей голове, и все-таки...

  • Нельзя читать или писать, близко наклонившись к тексту. Лучше всего соблюдать расстояние, равное полусогнутой руке (40-50 сантиметров).
  • Освещение должно быть достаточно ярким (не менее 60 ватт при искусственном освещении) без попадания прямого света в глаза.
  • Нельзя читать или писать лежа , особенно на боку, так как, когда ты находишься в этом положении, твои глаза располагаются на разном расстоянии от текста.
  • Во время работы за компьютером расстояние между твоими глазами и монитором должно быть не меньше 60 см.
  • Телевизор следует смотреть не ближе чем с расстояния, равного шестикратному размеру экрана по диагонали. То есть, если диагональ твоего телевизора 50 см, в идеале ты должна расположить диван или любимое кресло в трех метрах от него. При просмотре телевизора в комнате должно быть мягкое освещение, без прямого попадания света на экран и в глаза.
  • При длительной и напряженной работе каждые 40 минут давай глазам отдохнуть 3-4 минуты. Если у тебя проблемы со зрением, отдыхать нужно чаще - каждые 20 минут. В это время ты можешь смотреть вдаль; поморгать или сделать массаж для глаз (упражнение N 1).
  • Алкоголь и никотин (кто бы мог подумать!) ухудшают зрение. Вещества, содержащиеся в табаке, раздражают зрительный нерв и снижают остроту зрения. Причем это в полной мере относится и к пассивному курению. Более того, нередко под воздействием никотина нарушается способность различать цвета. Сначала исчезает восприимчивость к зеленому, потом к красному, желтому и синему.
  • И последнее, о чем тебе родители, возможно, не говорили. Не увлекайся солнцезащитными очками! Они нужны тебе в зной на пляже или за рулем в солнечный день, но никак не в полутемном помещении клуба, не в сумерки и не в офисе. Мода на темные очки появилась в середине века, когда врачи осознали вред ультрафиолетового спектра солнечных лучей. Но результат получился довольно неожиданным: миллионы людей фактически заболели светобоязнью. Они стали прятать глаза, орган, предназначенный исключительно для восприятия света, от его основного источника - солнца. Большинство окулистов сходятся во мнении, что постоянное ношение солнцезащитных очков - угроза для нашего зрения.

Экспресс-массаж для улучшения зрения

Для того чтобы улучшить состояние глаз и повысить остроту зрения, необходимо регулярно, несколько раз в неделю, проводить массаж шеи. Исследования показывают, что десятиминутный массаж шеи, проводимый 2-3 раза в неделю, может стабилизировать зрение. Его даже назначают в качестве одного из методов комплексного лечения близорукости.
  • Если есть кому сделать массаж - отлично. Сядьте верхом на стул, положите руки на спинку стула и опустите на них голову. Длинные волосы, естественно, нужно поднять.
  • Массажист встает сбоку от Вас и массирует левой рукой правую часть шеи, а правой - левую, поглаживая и разминая задние и боковые мышцы шеи от границы роста волос до дельтовидной мышцы, расположенной на задней части плеча. Движения надо выполнять ритмично, но без большого давления. Можно делать массаж кулаком, как бы вибрируя им.
  • Ничуть не менее эффективен самомассаж: сядьте на стул ровно, опершись на его спинку, голову держите прямо - и делайте все то же самое.

Диета для глаз, питание для улучшения зрения

Наше зрение - бесценный дар, с помощью которого мы можем видеть мир в ярких красках. Глаза требуют внимания.

Некоторые витамины и минералы считаются особенно полезными для глаз : это А, В2, С, К и РР. Кроме того, при близорукости врачи рекомендуют употреблять хлористый кальций, глюкозу и препараты, содержащие йод. Поэтому вполне справедливо считается, что самыми мощными природными глазными витаминами являются морковь и грейпфруты. А это значит, при проблемах с глазами тебе совершенно необходимо включить в свой рацион:

  • йодированную соль ;
  • свежую чернику (которую можно летом растереть с сахаром и поставить в холодильник, чтобы зимой ежедневно съедать хотя бы пару столовых ложек);
  • морковный сок или морковь , которую нужно есть со сметаной или растительным маслом - без них нужные тебе витамины не усвоятся в полной мере;
  • мед (многолетние исследования показывают, что употребление меда останавливает прогрессирование близорукости).

Витамин А необходим для поддержания нормальной работы сетчатки и содержится в большинстве оранжевых овощей и фруктов. Справедливо считается, что самыми мощными природными глазными витаминами являются черника и морковь. Но не стоит набрасываться на морковь, репу и грейпфруты - в большом количестве «рыжие деликатесы» вредны для печени.

Близоруким глазам нужен также кальций, который не дает возможности «растягиваться» соединительным тканям глаза, то есть предотвращает развитие близорукости. Самые кальцийсодержащие продукты - капуста, зеленый салат, лук и творог.

Рибофлавин - витамин группы В, помогающий при дистрофии роговицы, содержится в овощах, грибах, кисломолочных продуктах. Витамины группы В положительно воздействуют непосредственно на нервные клетки, то есть на те самые «проводники», по которым передается нервный импульс из сетчатки глаза непосредственно к коре головного мозга.

А таким важным витамином, как витамин С, богаты шиповник, молодой картофель, квашеная капуста, цитрусовые. Но в продуктах питания концентрация витаминов недостаточна не только для лечения, но и для профилактики глазных заболеваний. Это и заставило офтальмофармакологов многих стран мира «разработать» программные глазные витамины с комбинированным составом компонентов.

Отличие витаминов различных фирм-производителей в концентрации того или иного компонента. Посмотрев аннотационный состав препарата, вы сможете решить, какой из них наиболее подходит при вашем заболевании глаз: швейцарский «Диффрарель», немецкий «Визионед», итальянские «Миртилене форте», «Адрузен цинко» или разнообразные отечественные витамины - «Биофит», «Ветерон», «Оковит», «Эквит-зоркость». В каждом из них преобладает одна составляющая: морковь, черника, петрушка или черная смородина.

При ухудшении зрения, ощущении усталости глаз после работы с компьютером или печатными текстами полезен рибофлавин, как в виде витаминных капель, так и в таблетках или растворах. Помимо этой функции рибофлавин в сочетании с витамином А хорошо «зарубцовывает» последствия глазных травм и ожогов.

При прогрессирующей близорукости, усиленных нагрузках на глаза, а также при появлении первых признаков дальнозоркости рекомендуются препараты с повышенным содержанием черники: «Стрикс», «Миртилене», «Диффрарель», «Визионед», «Биофит черника», «Оковит черника», «Черника-форте».

Нарушение сумеречного зрения, когда человек теряет зоркость при неярком освещении, свидетельствует о дефиците витамина А. Восстановить его можно, принимая «Аевит» в капсулах, «Ретинол» - масляный раствор, «Витрум» с бета-каротином или «Дуовит».

«Биофит петрушка» помогает при заболевании системы зрительного нерва и способствует укреплению кровеносных сосудов. Сок петрушки - сильнодействующее средство для восстановления остроты зрения, пониженного при напряженной работе глаз. Отличным стимулятором зрительного нерва являются также инъекции «Эмоксипина».

Добавка препарата «Цитраль» или витамина С влияет на восстановление функций глаз в послеоперационном периоде.

Композиция элементов, входящих в состав препарата «Супероковит», препятствует образованию тромбов и обладает сосудорасширяющим действием.

Прием витаминов для глаз

Употреблять глазные витамины и пищевые глазные добавки следует курсами: после трех месяцев приема необходим месячный перерыв. Витамины в инъекциях вводятся внутримышечно 15 раз через день.

Вряд ли справедливо назвать витамины для глаз лечебными, они, скорее, тормозят развитие болезней. Но профилактический эффект глазных витаминов уникален. Я бы отнесла их к разряду незаменимых для всех, страдающих различными нарушениями глаз.

Вообще, глаза чутко реагируют на состояние организма в целом, и если вы принимаете поливитамины, которые укрепляют иммунитет, восстанавливают минеральный дефицит и очищают ваши сосуды, то эта помощь не пройдет бесследно для глаз.

Из витаминов своим пациентам я рекомендую комплексы «Компливит», «Олиговит», «Пиковит» и новый «Цыгапан». Все это общеукрепляющие профилактические средства в капсулах или таблетках. Они доступны по цене и отлично влияют на состояние глаз, а кроме того, легко усваиваются организмом


Top