Норбеков лечение зрения. Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович. Упражнения для позвоночника по Норбекову.

0

6

62379

i>Методика Норбекова – одна из наиболее популярных методик увеличения роста. Можно вырасти на несколько сантиметров, если следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять упражнения. Мирзакарим Санакулович Норбеков – автор целой оздоровительной системы, которая, если верить СМИ, помогла и продолжает помогать многим людям. Он неоднократно получал премии и добился значительного успеха, но нас интересует то, какие рекомендации дает Норбеков для увеличения роста. М.С. Норбеков утверждает, что занимающиеся по его методике люди способны стать выше на несколько сантиметров уже за первую неделю занятий. На самом деле, ничего сверхъестественного здесь нет, так как большая часть упражнений направлена на выпрямление осанки. Немногие способны похвастаться идеально ровной спиной, причина этого кроется еще на школьной скамье. Какой ученик будет соблюдать правила для сохранения осанки!? Все сидят, как попало, вот спустя несколько лет и начинаются проблемы. А что уж говорить о взрослых людях, межпозвонковое пространство несколько уменьшается, спина прямее не становится, вот и теряются драгоценные сантиметры роста. Приступим, но для начала давайте договоримся: если вы серьезно хотите стать выше, то придется упорно работать над собой. Будьте готовы к многомесячному или даже многолетнему труду, в зависимости от возможностей организма и от того, на сколько сантиметров вы хотите вырасти. Придется заниматься даже тогда, когда делать этого совсем не хочется, придется настраивать себя на труд и двигаться дальше. Но, поверьте, результат того стоит! Этот комплекс направлен, как вы уже поняли, на выпрямление осанки. А в дальнейшем эти упражнения уже будут помогать вам расти, если организм еще способен на это. Заниматься нужно два раза в день, примерно по 45 минут. Если время не позволяет, постарайтесь уделять упражнениям хотя бы один час в день. Затраченное время стоит того. Можно сочетать методику Норбекова с , либо другими комплексами. Распечатайте эти упражнения, чтобы они были у вас перед глазами во время занятий. Не сдавайтесь, даже если прошло две недели, а рост так и не увеличился. Значит, стоит более пристально обратить внимание на технику выполнения упражнений, либо увеличить время занятий. Не стоит просто выполнять упражнения без смысла. Почувствуйте, как растягивается ваше тело, как движется позвоночник! Подведем итоги: - заниматься нужно каждый день, желательно утром и вечером; - заранее настраивайтесь на методику, чтобы начать заниматься не сонным, не голодным, чтобы никто не отвлекал (в том числе и компьютер); - делайте упражнения плавно, без резких движений; - если чувствуете, что повышается давление, голова становится тяжелой, следует прекратить занятия. Возможно, что вы делаете что-то неправильно; - не отказывайтесь от своей цели.

Еще одна из методик для увеличения роста дома от профессора и создателя учебно-оздоровительной медицины, вернувшей миллионам людей здоровье. Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов признала эту систему в 1998 году очень эффективной среди известных то время альтернативных оздоровительных систем.

Контактные линзы абсолютно противопоказаны, если вы хотите восстановить свое зрение, поэтому рекомендуется не носить их, и если диоптрия большая, замените их очками. Любой метод, который не подходит для вас, должен быть исключен из вашей программы и заменен другим. Ваша главная цель - добиться расслабления. Как вы ее поняли - это не имеет значения. Попробуйте все методы релаксации и выберите те, которые наиболее эффективны для вас лично.

Чем быстрее и быстрее вы выполняете эти упражнения, делая их бессознательными, тем быстрее ваше зрение нормализуется. Помните: ваша задача - не тренироваться как формальная тренировка, как в спорте, а сделать ее провидцем. Ваше правило - делать упражнения немного, но часто.

Главное правило при выполнении методики Норбекова это регулярность. Минимум 1 раз в день по 1 часу, лучше 2 раза в день утром и вечером по 45 минут.

  1. Не опережайте события. В первые 3–4 дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  2. Избегайте влияния нытиков, зануд и так далее.
  3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
  4. Во время занятий слушайте лёгкую медитативную музыку. В Институте Норбекова во время занятий используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и работы с энергиями.
  5. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.
  6. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы – чувство тяжести в голове.
  7. Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  8. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
  9. Нельзя заниматься усталым и голодным.
  10. В первые 10–15 дней выполнения методики необходимо исключить из рациона соль (это нужно для того, чтобы организм начал усиленно вытягивать её из солевых копей организма в суставах и позвоночнике), мясо, молочные и кисломолочные продукты, хлеб. Разрешается употреблять в пищу все овощи и фрукты, мёд, орехи, крупы.
  11. Не затягивайте процесс достижения результата, назначьте для себя конкретный срок.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Участвует только верхняя часть позвоночника.

Если один глаз сильнее другого, дайте более слабый глаз работать, чтобы объединить их в одну команду. Это достигается путем покрытия более сильного глаза рукой или повязкой. Помните, что под рукой или повязкой закрытый глаз должен иметь возможность свободно перемещаться, открываться и мигать с другим глазом. Чтобы сделать это, встряхните ладонь, с которой вы закрываете глаз в носовом платке.

Практически все упражнения должны мигать. Практически все упражнения следует рассматривать с помощью центральной фиксации. Практически во всех упражнениях вы должны позаботиться о том, чтобы глаза двигались. Контролируйте себя везде и всегда с точки зрения наблюдения этих свойств нормального глаза.

• Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.

Помните: восстановление зрения - сложный процесс. Согласитесь с вашим желанием улучшить свое видение и ваш режим, диету, дыхание, позу и так далее. Не реже одного раза в неделю помните правила, перечисленные здесь, и технику выполнения упражнений. Очень часто кажется, что вы все это знаете.

Из всех упражнений выберите те, которые в вашем случае дают вам более быстрый эффект и делают это часто. Часто, но немного - это ваш принцип. При выборе упражнений придерживайтесь следующих принципов. Попытайтесь проникнуть в свой личный комплекс, чтобы включать упражнения любого рода - пальмирование, визуализацию, умственное представление, солярий, промывание глаз, спины и т.д.

• Подъем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.

• Руки по швам. Одно плечо идет вверх, другое - вниз. Голова слегка наклоняется вслед за плечом, идущим вниз. С каждым разом стараемся чуть-чуть увеличить наклон в сторону. Это же проделываем в другом направлении. Дыхание произвольно. Проделайте это упражнение 3-6 раз в обе стороны.

Создавайте комплексы каждую неделю и меняйте их каждые 7 дней, чтобы вам не скучно. Попытайтесь сделать комплексы различных упражнений, сохраняя каждый тип представления. Не смотрите на упражнения как догму. Следуя принципам, изложенным в них, вы можете думать о не менее полезных упражнениях и почему не более полезно. Для начала вы можете заменить рабочий календарь или газетный стол, ладонь, с предварительным просмотром или без него и т.д.

Чем больше времени вы потратите на тренировку, тем быстрее вы вернете свои глаза. Обычно для достижения быстрого и ощутимого прогресса время тренировки должно составлять 1-2 часа в день. Поощряйте себя, чтобы тренировать свое видение и контролировать время, которое вы используете, чтобы вести дневник.

• Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.

• Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Постарайтесь правой рукой дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.

Пальминг является одним из основных упражнений доктора Бейтса. У ладоней исцеляющее сияние и может помочь усталым или больным глазам. Упражнение чрезвычайно эффективно, и сам Бейтс. Говорит, что даже с ладонями можно улучшить свое видение. Положите руки на глаза, чтобы скрещенные пальцы были на лбу, а глаза в центре ладоней.

  • Поместите пальцы одной руки на пальцы другого.
  • Следите за тем, чтобы свет не проникал в ладони.
  • Закройте глаза и почувствуйте теплый воздух из центра ваших ладоней.
  • Расслабьтесь.
Если вы занимаетесь медитацией на ладони, сидящей перед вами, имея стол, письменный стол или письменный стол, не наклоняйтесь, чтобы поддерживать локти.

ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ

• Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.

Аккуратно нажмите стул назад, так что, когда вы поддерживаете локти, ваш позвоночник остается прямо - особенно в шейном отделе позвоночника. Только тогда кровоснабжение головы и глаз будет хорошим, и упражнение будет выполнено правильно. Если вы выполняете упражнение, лежащее на спине, тогда вы должны надеть подушки под локти, чтобы ваши руки не уставали или не становились источником напряжения.

Это был физический аспект работы Пальминга. Добавьте ментальный компонент. Что вы видите во время ладони? Эти «видения» являются результатом психического напряжения и на самом деле не существуют. Вы только что столкнулись с работой все еще пробуждающихся визуальных центров в вашем мозгу. Идеальных черного Достижение «видение» идеального черного ящик означает, что вы достичь идеального расслабления ума. Возможно, вы не сможете достичь абсолютного черного цвета в первый раз. Даже степень черноты, которую вы достигли, полезна, и с каждой последующей ладонью вы достигнете все более черного и черного поля.

• Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

Что такое «Курс детского здоровья». КУРС ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА И его родителей! На этом курсе преподаватели Центра Норбекова, специалисты в области работы с детьми, учат детей обращаться с их телом и самими собой, восстанавливать свое здоровье.

Курс восстановления детей был организован в течение восьми лет подряд в Болгарии. Большой опыт, профессионализм и внимание к каждому развитию и счастью - наша главная задача. Продолжительность курса - 6 дней. Продолжительность занятий составляет около 3 часов.

ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОТДЕЛ

• Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: голова и спина — одна чаша, нижняя часть туловища и ноги — вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.

Для детей от 6 до 13 лет Для родителей, которые приглашаются принять участие в курсе и достигают своих результатов. Упражнения тысяч лет и проверенные сегодня биологическими, медицинскими и психологическими методами для восстановления тела и поддержания его в хорошем состоянии; система упражнений не только направлена ​​на устранение дискомфорта, вызванного болью или ухудшением физического или эмоционального здоровья, но и искоренение причин, вызвавших его; Упражнения для работы с особенностями природы; Упражнения для совместной гибкости и восстановления спинного мозга; Много игр, шуток, головоломок.

  • Для целеустремленных детей со многими мечтами.
  • Для детей, которые хотят больше узнать о себе и возможностях своего тела.
  • Для детей, которые хотят раскрыть силы своего характера.
  • Детям, которые любят задавать вопросы и искать ответы.
С детским реабилитационным курсом дети формируют надлежащую самооценку, уважительное и любящее отношение к себе и другим.

• Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма — нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.

Им всегда удается быть осторожными в себе и заботиться о своем здоровье. С этими классами они начинают самоподдерживающийся здоровый образ жизни! ЭТОТ КУРС - ОДИН НЕИЗВЕСТНЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ВАС! Курс представляет собой творчески ориентированный процесс с участием учителей и учеников. Мы учим через игру, движение - с большим количеством любви и отношения. Занятия проходят 6 дней 3 часа в позитивной и дружеской атмосфере, со смехом и шутками, в виде игр дети учатся восстанавливать и поддерживать свое здоровье.

Физические упражнения, упражнения для изображений, игры, практические примеры, опыт и методы ускоренного обучения на акаде. Улучшение зрения и слуха; Снижение заболеваемости детей, улучшение иммунной системы; Развитие глубокой внутренней уверенности и стремления к действию, улучшение общей самооценки Удаление психологических причин, которые привели к болезни; Повышение работоспособности; Улучшение концентрации внимания; Дети становятся более веселыми, открытыми и целеустремленными; Улучшая навыки общения, дети начинают общаться со своими сверстниками и взрослыми; Тщательное отношение к себе и вашему здоровью; Улучшая семейный микроклимат, дом наполнен любовью, спокойствием, взаимопониманием и поддержкой. У детей есть много ключей, инструментов и упражнений, которые с легкостью могут сохранить свое здоровье и достичь своих целей и мечты!

• Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше не прогибается, снова добавляем усилие.

• Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как предыдущее упражнение, но вправо и влево.

При желании ребенок может сопровождаться родителем, и в этом случае цена курса составляет 200 лв. Мирзакарим Норбеков - человек, который был выкуплен многими людьми по всему миру и всегда был избавлен от очков. Основным принципом метода является психологическое освобождение от привычки мыслить себя слабыми, больными, немощными и ненадежными людьми.

Трудно сказать, что этот метод полностью основан на самосожжении. Норбеков разрабатывает серию упражнений, которые дают превосходные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Однако лечение таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и дегенерация пятнистости роговицы не могут быть доказаны, хотя автор пытается подтвердить эффективность своей системы таким необратимым повреждением органа зрения.

• Руки подняты вверх. На счет 7 поворачиваемся вправо и тянемся вверх, как бы ввинчиваясь. Затем те же движения выполняем влево.

• Наклоняемся вправо, а закручиваемся влево. Левый локоть устремлен вверх, правый - вниз. Затем, локтями описывая круг, закручиваемся вправо, прогибаясь в поясничном отделе. Взгляд - на потолок и за спину. Выполняем упражнение 5-6 раз. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание на позвоночнике.

Чтобы выполнять упражнения для Норбекова, вы должны быть в стоячем торсе: выпрямите свои плечи и спину и выполните все с улыбкой, наполненной положительными эмоциями. Гимнастика для глаз по методу Норбекова. Упражнение для улучшения зрения: номер 1. Голова держится вертикально, не наклоняясь назад. Взгляд направлен вверх, мысленно перемещает движение глаз по лбу, прямо вверх.

Упражнение для улучшения зрения: номер 2. Держите голову прямо, смотрите вниз и мысленно мысленно переведите свое горло. Упражнение для улучшения зрения: номер 3. Удалите свой взгляд влево, как будто вы проходите через левое ухо. Поверните свой взгляд вправо, как будто вы проходите через правое ухо.

• Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом — левое колено. Потом вперед, к полу — двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.

Упражнение для улучшения зрения: номер 4, «Бабочка». При этом обратите внимание на неподвижность головы. Контролируйте мышцы ваших глаз, как бы пытаясь получить самую большую картину в вашем лице и посмотреть. Последовательность движений глаз: в нижнем левом углу - правый верхний угол - нижний правый угол - верхний левый угол. Повторите упражнение в обратном порядке: в нижнем правом углу - в верхнем левом углу - в левом нижнем углу - в верхнем правом углу. Затем расслабьтесь и начните мигать веками легко и быстро.

Упражнение для улучшения зрения: номер 5, тип восемь. Рекомендации для этого упражнения похожи на «бабочка». Взгляните на траекторию инвертированного числа 8 или бесконечную метку. Повторите движение в противоположном направлении. В конце упражнения вам также придется мигать более легко.

• А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).

2. Бег (4 раза в неделю, не менее 3 км за раз).

3. Подскоки со скакалкой (2 раза в день, утром и вечером по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.

Упражнение для улучшения зрения: номер 6. Это упражнение предназначено для мышц глазного яблока, что способствует развитию периферического зрения и рекомендуется для близорукости. Упражнение должно проводиться в спокойной обстановке, поэтому ничто не отвлекает вас.

Глядите глазами на кончик носа. Вы можете поместить указательный палец перед своим носом и тщательно, без перерыва, взглянуть на точку в верхней части носа. Затем выглядите спокойно, прежде чем отключать побочные эффекты, но больше не двигайте глазами.

Посмотрите на кончик носа, затем вперед и вбок, не перекладывая глаз. Один взгляд на нос, затем - вперед и вбок. Посмотрите на точку между бровями, а затем посмотрите взад и вперед и по бокам. Вы выполняете упражнение 7-8 раз в любом направлении. Следите за плавным переходом от одной точки к другой, чередуя упражнения с миганием. Следите за своим внутренним позитивным отношением.

4. Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение как и в пункте 4. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.

6. Выполняется аналогично 4-му упражнению, но сидя на табурете. 7. Выполняется аналогично 5-му упражнению, но сидя на табурете.

8. Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону.

Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода.


Top