Физические упражнения после инсульта в домашних условиях. Упражнения для разработки лицевых мышц. Лечебная гимнастика для лица, языка.

Для тех, кто перенес инсульт, всегда остается возможность частичного или полного восстановления. Врачи рекомендуют проводить мероприятия по реабилитации минимум три года.

Обычно, дает больше надежд, т.к. при нем меньше повреждаются клетки головного мозга. Если речь идет о , то физическая реабилитация затруднительна из-за периода рассасывания гематомы, применения оперативного вмешательства.

Комплекс упражнений для мышц туловища

Мы извлекли основные элементы, общие для всех наших сред, виртуальных рук, чтобы проверить возможности визуальной обратной связи, предоставляемые через систему виртуальной реальности для текущей деятельности мозга. Диапазон и частоту движения пальцев анализировали с использованием стандартных многомерных статистических подходов для обеспечения того, чтобы различия в движении пальцев не учитывали каких-либо различий в активации мозга. В состоянии Наблюдения за Движением значительная активация наблюдалась в традиционно распределенной сети, связанной с моторно-контралатеральным моторным контролем, предмоторным, задним теменной, базальными ганглиями и передним промежуточным ипсилатеральным мозжечком.

Лечебная гимнастика после инсульта считается одним из методов восстановления. Она дает определенные положительные результаты, как и медикаментозные средства, и физиотерапия.

Занятия лечебной физкультурой очень важны в целях профилактики осложнений, приспособления к самообслуживанию, помогают . Из-за вынужденного режима без движения могут возникнуть значительные проблемы.

Внутриклеточная активация включала области верхней и нижней теменных долей и перекрывала активацию, наблюдаемую в состоянии Наблюдения Движения на ростральном расширении внутрипариетальной борозды. Гипотеза состоит в том, что наблюдение виртуальной руки, соответствующей пораженной стороне пациента и оживленной движением незатронутой руки пациента, может выборочно облегчать двигательные области пораженного полушария.

Как бы заинтересованные в воздействии на правую моторную кору, мы ограничили наш анализ этим регионом, создав интересующую область маски. Другими словами, этот контраст представляет собой большую активацию при просмотре виртуальной зеркальной руки, чем соответствующая рука.

С помощью лечебной физкультуры можно предотвратить:

  1. появление пролежней на теле;
  2. застойную пневмонию;
  3. сердечную недостаточность;
  4. атрофию мышц;
  5. появление тромбов;
  6. спазмы некоторых мышц.

Лечебная физкультура оказывает положительное влияние на метаболизм и микроциркуляцию в органах, которые были нарушены из-за инсульта. Лечебная гимнастика после инсульта в домашних условиях позволяет вернуться к активным движениям, с ее помощью можно легче начать заново писать, рисовать, использовать посуду, и т.д.

Затем было обнаружено, что, когда наши испытуемые наблюдали движение виртуальных рук, с целью имитации этого действия, активировали предмоторную и заднюю теменную области. Кроме того, у здоровых людей и у лиц после инсульта было показано, что, когда левая виртуальная рука была вызвана физическим движением правой руки субъекта, активность в ипсилатеральной коре перед реальной движущейся рукой была выборочно облегчен.

Восстановление памяти после инсульта

Виртуальная реальность, чтобы максимизировать функцию для восстановления рук и рук: исследование нейронных механизмов. Использование недорогой, имеющейся в продаже игровой консоли для реабилитации подростка с церебральным параличом. Виртуальная реальная программа упражнений для реабилитации инсульта. Кортикальная реорганизация и связанное с ней функциональное восстановление мотора после виртуальной реальности у пациентов с хроническим инсультом: предварительное исследование экспериментального слепых. Использование виртуальной реальности для улучшения баланса и передвижения в хроническом инсульте: двойное слепое, рандомизированное контролируемое исследование. Пластика моторной коры во время индуцированной индуцированной двигательной терапией у пациентов с инсультом. Смертность по причинам для восьми регионов мира: глобальное исследование бремени болезней. Неврологическая реабилитация готова к «погружению» в мир виртуальной реальности? Международное сотрудничество по борьбе с инсультом. Восстановление двигателя с использованием виртуальной реальности. Виртуальная реальность для реабилитации двигательной функции верхних конечностей после инсульта: предполагаемое контролируемое испытание. ТЭО с использованием интерактивных коммерческих готовых компьютерных игр в реабилитации верхних конечностей у пациентов после инсульта. Рецидивирование кортикальной виртуальной реальности и связанное с ней восстановление локомотора при хроническом инсульте: случайное рандомизированное исследование экспериментатора. Кортикальная реорганизация, вызванная терапией виртуальной реальностью у ребенка с гемипаретическим церебральным параличом. Восстановление двигателя после инсульта: систематический обзор литературы. . Инсульт является одним из самых частых случаев здоровья во Франции и является третьей ведущей причиной смерти во Франции.

Благодаря занятиям физкультурой внутренние органы снова нормально функционируют, а речь восстанавливается.

Когда можно начинать физические упражнения?

Конкретные упражнения и их продолжительность остаются на усмотрение лечащего врача.

Инсульт - это серьезный и внезапный отказ от васкуляризации в мозге, что часто приводит к длительной остановке функций центральной нервной системы. Артериальная эмболия после свертывания крови Тромбоз кровеносных сосудов для обеспечения циркуляции крови в сердцеСвадебный стеноз из-за уменьшения диаметра сосудов Спонтанный разрыв сосудов или, например, из-за артериального давления высокая Спонтанные нарушения кровотечения Субарахноидальное кровоизлияние, субдуральная или эпидуральная гематома. Последствия удара часто характерны, но варьируются от одного пациента к другому.

Выбор в пользу гимнастики будет зависеть от следующих обстоятельств:

  1. насколько серьезно повреждена ткань мозга;
  2. насколько готов организм к восстановлению;
  3. лечение и вовремя ли оно начато.

Наиболее проблемным периодом считается первые полгода. За данный срок меняются показатели ишемического очага: некоторые клетки отмирают, у прочих остается способность к выполнению функций, но они нуждаются в помощи. Для этого и нужна гимнастика после инсульта. Есть определенная память на клеточном уровне, которая способна «вспомнить» движения, возобновить передачу импульсов.

Паралич половины тела часто упоминается как паралич, сопровождающийся сенсорными нарушениями в пораженном районе. В случае нападения левого полушария выжившие часто развивают нарушения речи, которые могут быть более или менее серьезными, или нарушениями языка. Нарушения при глотании, возникающие в результате паралича, представляют собой постоянный риск удушья. Недержание может также возникать в случае поражения области мозга, которая контролирует мочевые и анальные сфинктеры. Эту атаку можно трактовать по-разному. Инсульт также может приводить к различным атакам когнитивные функции. . В итоге: инсульт может привести к самым разнообразным симптомам, которые будут влиять на оставшихся в живых в одинаковой степени.

Если больной находится в здравом сознании, а не в коме, то спустя три дня ему рекомендованы дыхательные упражнения. Она нужна для профилактики застоя в легких. Через пять дней рекомендуется начинать занятия лечебной физкультурой. Упражнения должны включать в себя привычные движения с учетом состояния больного.

Спустя примерно шесть месяцев больному необходимо обеспечить курс лечения в санатории, либо специализированном заведении. Данный курс лучше проводить по два раза за год.

Их повседневная жизнь и жизнь их близких во всех ее аспектах переполнены за одну ночь. Образ жизни в значительной степени связан с риском развития инсульта. Другими ингредиентами здорового образа жизни являются физическая активность, отсутствие избыточного веса, нормального холестерина и здоровая и сбалансированная диета.

Неврологическая реабилитация в основном основана на мерах по улучшению восприятия тела пациента и, в лучшем случае, полностью компенсировать утраченные способности. Физиотерапевты работают целенаправленно со своими пациентами, чтобы восстановить свои двигательные функции.

Помимо ЛФК в специализированном учреждении больному будет обеспечены следующие процедуры:

Гибкий и эластичный материал кибуна очень приятен и поощряет движение более ежедневно. Умеренная физическая активность - эффективная и полезная сердечно-сосудистая тренировка. Регулярная практика обучения кибуна позволяет стимулировать сердечно-сосудистую деятельность, а также терять лишние килограммы. Эта деятельность необходима для поддержания здоровой костно-мышечной системы и кровеносных сосудов. Таким образом, ваши суставы освобождаются, боли уменьшаются, и вы можете двигаться снова дольше. Человек, регулярно перемещающийся в течение дня, будет менее подвержен тяге и будет чувствовать себя значительно лучше вечером. Микроинтервальная подготовка.

  1. иглотерапия;
  2. кислородные ванны;
  3. массаж;
  4. электросон;
  5. магнитотерапия;
  6. электростимуляция аппаратная определенных мышц.

ЛФК необходимо заниматься и дома, после выписки из лечебного учреждения. С этой целью родственники должны знать рекомендуемые упражнения и контролировать их выполнение больным, подбадривая его. Нужно максимально стараться поддерживать позитивное настроение, т.к. это сильно влияет на скорость выздоровления.

В дополнение к приятному, это изменение скорости очень эффективно. Эта раздельная тренировка также является лучшим способом сжигать жир. Асимметрия корректируется, а механизмы хламидирования становятся менее заметными. Конкретные исходные реакции после инсульта.

Профилактика. Если за вами наблюдает врач, мы рекомендуем вам носить монитор сердечного ритма, который позволит вам контролировать пульсации в соответствии с рекомендациями вашего врача. Чувство дискомфорта станет признаком того, что усилие слишком сильное для вашего тела и вашего сердца. Когда организм достигает своих пределов с точки зрения усилий, наши мышцы склонны сокращаться. Кровь больше не циркулирует должным образом, и органы уже недостаточно снабжены кислородом, а это означает, что тренировка должна быть остановлена ​​в течение нескольких минут. На этой странице вы найдете много информации и трюков, но не исключено, что ваши чувства совершенно разные и должны быть сконструированы целенаправленно в зависимости от степени и серьезности последствий. Во время первых сеансов важно избегать начальных реакций, поэтому не пытайтесь делать слишком хорошо. Кимбунская микроинтервальная подготовка отлично подходит для работы реабилитации, но на более позднем этапе. Момент, когда вы можете перейти на этот этап, сильно варьируется от одного человека к другому и зависит от вашего физического состояния.

  • Очень важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, когда практикуете кибун!
  • Это будет более выгодным для более коротких, но более частых сеансов.
Первоначально мы хотели попробовать, без каких-либо научных доказательств того, что это будет успешным.

Дыхательные упражнения

Необходимо принять лежачее положение и выполнить несколько глубоких вдохов.

Такие вдохи необходимо повторять несколько раз в течение дня и чем больше, тем лучше.

Как только доктор разрешит сидеть, то нужно будет следить за осанкой: спина должна быть прямая, чтобы воздух максимально попадал в легкие и расправлял их. Упражнения по дыханию заключаются в глубоком вдохе, затем дыхание нужно на пару секунд задержать, и медленно выдохнуть. Отдыхать нужно после выполнения каждого такого упражнения.

Мы были удивлены эффектами, вызванными двигательными неврологическими расстройствами, которые включают рассеянный склероз и болезнь Паркинсона. У нас также есть пациенты с параличом, особенно после инсульта. Мы наблюдаем улучшение клинической ситуации. Например, пациенты с Паркинсоном внезапно нуждались в меньшем количестве или вообще не принимали лекарства. Кроме того, тремор также исчез. Улучшения наблюдались и у пациентов с рассеянным склерозом, но они были более заметны у пациентов с болезнью Паркинсона.

Когда можно начинать физические упражнения?

Также была усилена мобильность парализованных людей. Мы полагаем, что проприоцепция, вызванная стимуляцией нижних конечностей, стимулирует ткань мозга и внезапно вызывает определенные взаимодействия, которые исчезли до тех пор. Это типичный симптом болезни Паркинсона. Мы продолжаем изучать этот метод, чтобы подтвердить его действие у нескольких пациентов с болезнью Паркинсона. Мы были удивлены наблюдаемыми результатами и особенно рады видеть, что пациенты, страдающие этими заболеваниями, также могут принести пользу.

Необходимо контролировать общее состояние при этом, чтобы не было головокружения сильного, нельзя слишком напрягаться во время задержки дыхания.

Это важно на любом этапе реабилитации

Эффективные физические занятия не могут быть без психической поддержки. Мышечная память способна давать команды, в том числе слабым корковым структурам. Больному необходимо все свои физические усилия сопровождать мысленными указаниями рукам и ногам двигаться.

Комплекс упражнений для самостоятельного выполнения

Боль в спине является одним из наиболее распространенных заболеваний, одинаково распространенных среди мужчин и женщин. Хотя причины наиболее разнообразны, во многих случаях правильное упражнение может помочь уменьшить симптомы. Но какие стандарты следует соблюдать, для возможной сладкой тренировки?

Магистраль, обычно называемая болью в спине, представляет собой расстройство, которое включает в себя как мышцы, так и кости спины. Это может быть острый - классический удар ведьмы - или хронический, и, что не менее важно, могут быть сотнями факторов в организме, которые стимулируют развязанный. Обычно это происходит от легкой, мышечной травмы: контрактуры, растяжения, вопиющего удара сразу для падения или несчастного случая. Однако, будучи практически совпадающими симптомами, боль в спине также может выдержать проблемы с позвоночными дисками, грыжами, повреждениями суставной вены и многое другое.

Какие упражнения можно выполнять лежа?

Если врачи не дали разрешение на то, чтобы сидеть или вставать, то упражнения следует выполнять в положении лежа.


Гимнастические упражнения после инсульта

Занятия основываются на движении в суставах конечностей. Сначала рекомендуется выполнять пассивные упражнения, в которые входят вращения, сгибания, отведения. Амплитуда при этом постоянно нарастает. Нельзя сразу брать максимальные нагрузки. Начать рекомендуется с малых колебаний, по десять движений в каждом суставе. Таких подходов рекомендуется выполнять по три в день.

Не нужно забывать об определенном порядке: от центра к периферии. То есть, занятия для руки начинают сначала с плеча, а затем к локтю, далее кисти. Также с упражнением для ног: сначала бедро, затем движения для стопы.

Комплекс активных движений для рук

Гимнастику для рук допускается выполнять по пятнадцать подходов:

  1. сжимание и разжимание пальцев в кулак;
  2. вращение рук в обе стороны;
  3. сгибание и разгибание в локтях;
  4. махи в стороны.

Комплекс активных упражнений для ног

Гимнастику для ног желательно начинать со времени постельного режима, затем продолжать уже в сидячем положении. Гимнастика не должна быть чрезмерно интенсивной.

Выполнять упражнения должно быть комфортно, а повторы увеличивать постепенно.

Подойдут такие упражнения, как:

  1. пальцы стоп активно сгибают и разгибают;
  2. носки тянут на себя и возвращают в обратное положение;
  3. колени сгибают и разгибают;

Как разрабатывать мышцы туловища?

Для выполнения данных упражнений нужно лечь на спину и стараться повторить десять подходов:

  1. выполнить перекаты с одной стороны на другую;
  2. стараться поднять таз с помощью лопаток, локтей и пяток;
  3. постараться приподнять верхнюю часть тела, напрягая при этом мышцы пресса.

Какие еще движения нуждаются в разработке?

После инсульта требуется не только уделять внимание работе с конечностями, но и необходимо прорабатывать мышцы лица, в частности глаза.

Чтобы веки не опускались нужно выполнять гимнастику в несколько подходов:

  1. рекомендуется подвигать глазами в разные стороны;
  2. можно вращать глазами по кругу, также в разные стороны;
  3. сжимать и разжимать веки.

Также нужно работать над укреплением шеи:

  1. рекомендуется поворачивать голову в разные стороны;
  2. надавить затылком как можно глубже в подушку, затем расслабиться.

После того, как произошел инсульт, больной утрачивает возможность совершать мелкие движения пальцами. Но, это чрезвычайно нужно, если человек желает сам себя обслуживать.

Чтобы поработать эффективно над кистью рук, нужно выполнить следующие упражнения:

  1. в широкую емкость рекомендуется сложить различные предметы: ручки, ластики, карандаши, фломастеры;
  2. больному рекомендуется перекладывать эти предметы из одной емкости в другую.

В специализированных учреждениях могут использовать лото и мозаику.

Упражнения в положении стоя

Если больной может самостоятельно стоять и перемещаться, то ему рекомендуется увеличивать постепенно количество упражнений в день. Необходимо сначала работать с простыми упражнениями, а затем вносить разнообразие.

Несложной гимнастикой можно назвать следующие приемы:

  1. плавные потягивания с контролем дыхания;
  2. повороты по несколько раз в каждую сторону;
  3. приседания с плотно прижатыми пятками к полу;
  4. поочередное поднятие ног;
  5. наклоны туловища в разные стороны (при этом руки поочередно над головой).

Гимнастикой повышенной сложности считаются следующие упражнения:

  1. руки сцепить в замок и совершать медленные потягивания ими;
  2. боксерские движения руками;
  3. круговые вращения плечевых суставов.

Гимнастику необходимо завершать медленными дыхательными упражнениями.

Противопоказания

Гимнастикой нельзя заниматься в ряде случаев. Будет ей заниматься пациент или нет – зависит от его состояния.

Физкультура противопоказана, если:
  1. больной находится в коме;
  2. зафиксирована некоторая психическая неустойчивость (чрезмерная раздражительность, агрессия, и т.д.);
  3. произошел , а пациент находится в пожилом возрасте;
  4. зафиксированы припадки, схожие с эпилептическими, а также судороги;
  5. инсульт произошел у пациента, который страдает дополнительно сахарным диабетом, туберкулезом, и т.д.

При выполнении гимнастического комплекса, пациент должен себя чувствовать вполне комфортно. Если поступают жалобы на головную боль, излишнюю слабость (упало давление, и т.д.), то необходимо изменить темпы физической нагрузки и больше отдыхать.

Как только врач разрешит ходить, то рекомендуется как можно больше гулять, проводить время на свежем воздухе. Маршрут при прогулках рекомендуется постепенно увеличивать. Помощь близких, их моральная поддержка и уверенность в своих силах поможет человеку справиться с болезнью, как можно скорее.

Полезное видео

Лечебная гимнастика после инсульта – видео с описанием рекомендованных упражнений:

Все рекомендации в статье носят ознакомительный характер. Заниматься ли ЛФК и сколько раз в день – решает исключительно лечащий врач пациента! Самостоятельное назначение физических нагрузок после инсульта недопустимо!

Лечебная гимнастика — важная составляющая длительного процесса восстановления после инсульта. Нормализация двигательной активности может быть достигнута только при комплексном воздействии медикаментов и лечебной физкультуры.

Гимнастика после инсульта должна выполняться, особенно в первое время, с разрешения и под контролем врача или инструктора.

При отсутствии противопоказаний к упражнениям можно приступать уже через несколько дней после приступа. Вначале проводят только пассивные занятия, выполнять которые помогает инструктор или родственники. Очень важно, чтобы в их процессе у больного не возникало болевых ощущений, возрастания мышечного тонуса при растяжении мышц и задержки дыхания. Пассивную гимнастику рекомендуют выполнять ежедневно, повторяя упражнения по 10-15 раз в течение 30 минут.

Основные правила пассивной гимнастики

Следствием инсульта является полный паралич или значительное уменьшение мышечной силы конечностей. Для восстановления их функциональности выполняют пассивную гимнастику, требующую посторонней помощи. Во время ЛФК следует соблюдать следующие правила:

  • первоначально темп выполнения упражнений должен быть медленным, чтобы обеспечить плавное растяжение мышц;
  • при снижении тонуса мускулатуры амплитуду и темп можно постепенно увеличивать;
  • пассивные упражнения следует выполнять с максимально возможным диапазоном движения для каждого конкретного сустава;
  • направления движений в суставах должны повторять траекторию естественных движений (приведение-отведение, сгибание-разгибание, круговые движения);
  • суставы разрабатывают двигаясь от туловища к периферии (например, для рук: предплечье, локоть, кисть, пальцы);
  • лечебная гимнастика после инсульта может выполняться в положении лежа на спине, боку и животе;
  • суставы после инсульта лучше разрабатывать по отдельности, охватив одной рукой конечность выше сустава, а другой — ниже;
  • для большей эффективности рекомендуется чередовать пассивные движения с проведением избирательного массажа (тонизирующего — для ослабленных мышц и расслабляющего — для спастических).

Комплекс активных упражнений, выполняемых в положении лежа

Комплекс активных упражнений после инсульта начинают выполнять сначала в положении лежа. Он предполагает самостоятельное выполнение движений больным:

  • кольцо из широкой резинки надевают на ноги и выполняют их попеременное поднимание, сведение и разведение. Поднимая кольцо вверх по ногам можно выполнять тренировки разных групп мышц;
  • надевают кольцо из резинки на кисти рук (перед большими пальцами). Немного приподнимают руки и выполняют разгибание и сгибание кистей в лучезапястном суставе;
  • попеременно сжимают и разжимают кисти рук до 20 раз;
  • выполняются вращательные движения кистями сначала за часовой стрелкой, а потом — против, в каждом направлении нужно сделать до 10 движений;
  • выполнение сгибания и разгибания рук в локтевых суставах;
  • для разработки плечевых суставов выполняют вертикальный подъем рук. С этой же целью делают разведение рук и их сведение. Упражнения повторяют по 10 раз;
  • для разработки пальцев после инсульта выполняют их сгибание, приведение и отведение по 10 раз для каждого пальца;
  • пальцы ног разрабатывают, выполняя их сгибание-разгибание до 20 раз;
  • выполняют приводящие движения стопами на себя и их отведение до 10 раз;
  • ноги сгибают в коленях (поочередно каждую ногу), повторяя движение до 10 раз;
  • лежа на кровати немного сгибают колени и выполняют наклоны ног влево-вправо;
  • лежа выполняют повороты туловища вправо-влево;
  • поднимание верхнего пояса корпуса до 30°. По возможности это упражнение следует выполнять без помощи рук.

Комплекс активных упражнений, выполняемых сидя

Если у больного частично сохранилась или восстановилась двигательная активность и он в состоянии самостоятельно делать физические упражнения, следует начать с движений, выполняемых в положении сидя. Следует заметить, что на первое время достаточно хорошим тренингом станет простое сидение на кровати, при этом больной опускает вниз ноги и опирается на руки. Сидеть в этом положении нужно до 10 минут:

  • если больной может сохранять равновесие, выполняются раскачивания туловища в разных направлениях. Амплитуду движений следует постепенно увеличивать;
  • сидя на кровати с опущенными вниз ногами и опираясь на руки, делают движения ногами вперед-назад и влево-вправо. Вначале ноги трудно оторвать от пола, в дальнейшем необходимо стараться выполнять упражнение держа их на весу;
  • взявшись за края кровати руками, нужно сесть, откинувшись на подушку и постараться вытянуть ноги. Слегка прогнувшись, голову откидывают назад и делают вдох. Задерживаются в таком положении на 3 — 5 секунд, возвращаются в исходное положение и делают выдох. Необходимо сделать 4 — 6 повторов;
  • взявшись за край кровати, выпрямляют ноги. Поочередно поднимают и опускают ноги, следя за равномерностью дыхания. Упражнение повторяют 3 — 4 раза;
  • принимают удобное положение, откинувшись на подушку. Ноги вытягивают, а руки поднимают вверх. Согнув одну ногу, обхватывают ее руками, стараясь приблизить колено к груди и наклонив вниз голову. Возвращаются в исходное положение. Дальше повторяют движения для другой ноги. Упражнение повторяют 3 — 4 раза;
  • сесть на кровати, стараясь держать спину прямо. Обе руки отводят назад, стараясь максимально свести лопатки. При этом голова должна быть поднята, дыхание ровное;
  • в положении сидя могут выполняться активные сгибания-разгибания здоровой руки в локтевом, запястном или плечевом суставах (отдельно каждый) по 10 раз. При этом следят за тем, чтобы не возникло синкинезий;
  • для расслабления мускулатуры делают покачивающие движения или потряхивания опущенными руками в течение 1 минуты;
  • сидя завести руки за спину и стараться соединить колени, задействуя при этом парализованную ногу;
  • сидя на стуле, согнуть ноги под углом примерно 120°. Парализованная рука должна быть на повязке-косынке. Из такого исходного положения можно выполнять сгибающие и разгибающие движения ног в коленных и голеностопных суставах (отдельно для каждого сустава).

Комплекс упражнений для самостоятельного выполнения

На завершающем этапе реабилитации после инсульта больной может самостоятельно заниматься лечебной физкультурой:

  • сидя выполнять движения, имитирующие ходьбу в течение 3 минут;
  • сидя на стуле с опущенными руками, выполняют подъем рук вверх на вдохе, а затем подтягивание коленей к груди на выдохе. Движения нужно выполнять по 3 раза для каждой ноги;
  • из положения сидя выполнять вставание 10 раз;
  • сидя на стуле, делать круговые движения вперед и назад в плечевых суставах по 10 раз в каждом направлении;
  • сидя на стуле, вытягивают руки с сжатыми кулаками вперед. Разводят их в стороны, стараясь соединить лопатки 10 раз;
  • выполняют ходьбу, чередуя 4 обычных шага и 4 шага на носках;
  • в положении стоя, ноги на ширине плеч, выполнять подъем рук через стороны в вертикальное положение. Повторять 5 раз;
  • в положении стоя, руки на поясе, выполнить отведение локтей назад с наклоном вперед и сведением лопаток. Повторять 5 раз.

Эффективность лечебной гимнастики в первую очередь зависит от регулярности выполнения упражнений. Их нужно делать каждый день. Повысить результативность и ускорить реабилитацию поможет лечебная физкультура, совмещенная с сеансами массажа и физиотерапевтическими процедурами.


Top