Методики прощения и отпускания обид. практика- Визуализации для прощения обид. практика-Одаривание обидчика цветами

December 12th, 2015

В преддверии Нового Года есть предложение отпустить все обиды)

Согласитесь после того, как кого-то прощаешь становится легко на душе и уходят многие боли и спазмы. Жизнь становится спокойнее и радостнее.
Но не всегда получается простить и отпустить. Хотя головой все понимаешь, но остается в душе маленькая червоточина. На моих тренингах я наблюдал многократно как у одних участников тренинга получается по-настоящему простить, а другим необходимо раз за разом возвращаться к вопросу прощения снова и снова, потому-что обида не проходит. И не просто возвращаться, но и использовать разные техники. Нет универсальной техники прощения, которая бы помогала всем одинаково. Выберите подходящую практику по душе, которая поможет именно Вам избавиться от обид, чувства вины и тяжести.

Практика- Эмоционально-коррективное переживание Дж. Рейнуотер

Некоторые психологи считают, что большинство людей проходят через четыре этапа, чтобы получить прощение; мы их здесь изложили. Вам не нужно заниматься каждым в этом порядке, или все они в одночасье - процесс не всегда быстрый или даже логичный. Но если у вас есть боль, вам нужно перебраться, читать дальше, и вы будете на пути к более здоровому, счастливому Новому году.

Признайся: тебе больно! Если вы испытали бессмысленную трагедию, как это делал Хатчисон, естественно реагировать с сильными эмоциями: ярость, тоска, враждебность. Но когда вы боитесь чем-то немного меньше, угроза - скажем, ваша свекровь критикует ваш праздник, распространяемый из года в год, - вам может показаться более жестким, чем вы можете доверять своим чувствам. «Трудно принять, что кто-то обладает этой властью над вами», - объясняет Энрайт. Вы можете чувствовать себя стыдно или виновато за то, что вы злитесь, или пытаетесь похоронить эмоции.

10 практик прощения

1 практика- Визуализации для прощения обид

Настройтесь на мысленную работу, сядьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине.

Представьте,что вы находитесь возле древнего храма. Ворота распахнуты и Вы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика.

Но подавление тлеющего недовольства не означает, что в конечном итоге это заболеет. Небольшое исследование, проведенное в Университете Висконсин-Мэдисон, предполагает, что эти чувства могут вспыхнуть и повредить другие области вашей жизни: исследователь обнаружил, что разведенные матери, которые были менее склонны чтобы простить своих бывших супругов были более суровыми и негативными, когда они дисциплинировали своих детей.

Возможно, вы бессознательно храните старые боляки, предлагая «прощение прощения» - по существу, настаивая на том, что проступок не имеет большого значения или что вы перепробовали его, когда на самом деле вы этого не делаете. Но ее истинные чувства появились незадолго до ее собственной свадьбы, когда она проходила предварительную свадьбу. Она решила поговорить с ним, как только она вернулась домой, и вот тогда стало очевидно, что старая боль была все еще там. «Я не могла этого сделать», - говорит Мэри. «Я просто не был готов».

Представьте, что ему около трех-пяти лет. На лице ребенка видно,что он испуган и осознает,что совершил ошибку. Он обращается к вам по имени и просит прощения.Представьте,что будучи ребенком он просит прощения за все обиды которые совершил в Ваш адрес.

Мысленно можете высказать все отрицательные эмоции,которые накопились.

После этого,попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним.

Это может быть особенно сложно, говорит Энрайт, признать, что кто-то, кого ты любишь и доверяешь, как родитель, ранил тебя. «Мой отец всегда рисовал идеальную картину нашей семьи, почти до крайности», - говорит Мэри. «Трудно было действительно утонуть в том, что мы никогда не были совершенны». Но признав и выразив это разочарование, она позволила ей двигаться дальше. Через несколько месяцев после начала собственного брака я наконец поговорил с моим отцом об этом и смог признать свою болью.

Дыхание и сердце

Упражнение, чтобы помочь вам понять, как вы действительно относитесь к предательству: напишите письмо человеку, который вас обидел. Включите список всего, что его или ее проступок стоит вам, как затяжной гнев вредит вам сейчас, и что он может сделать с вами в будущем. Это поможет вам принять то, что произошло, скорбеть о своих потерях и подтолкнуть вас отпустить и двигаться дальше.

После общения мысленно прощаемся и выходим из данного храма.

2 практика- Прощение обиды в трех письмах.

Данная практика делается в несколько этапов


  • В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания).

  • На следующий день вновь напишите свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.

  • На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.

  • В завершении, желательно сжечь данные написанные вами письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия

3 практика -Письмо обидчику

Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций.

Если мысль о возобновлении старой раны заставит вас съежиться, пусть это вас успокоит: эксперты говорят, что боль временного пересмотра прошлой боли гораздо менее мучительна, чем держаться за нее и никогда не признает ее вообще. Для некоторых людей решение о том, чтобы освободить этот гнев и горечь, может показаться особенно рискованным. «Если вы очень сильно пострадали от кого-то, вы можете быть обеспокоены тем, что прощение его означает подвергать себя более жестокому обращению», - объясняет Энрайт. «Например, у выживших или избитых женщин есть серьезные опасения, что прекращение обиды на правонарушителя означает возвращение в ситуацию или отношения, которые могут быть очень опасны для них».

Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

Пишем по данной схеме:


  1. Вот что ты мне сделал (а);

  2. Вот что мне пришлось пережить;

  3. Вот как это повлияло на мою жизнь;

  4. Вот чего я жду сейчас от тебя.

4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.

Прощение - это не примирение. Это не потворство недоброжелательности, отказ от ваших душевных чувств, забывание о том, что произошло, или оправдание того, что кто-то взял на себя ответственность за свои действия. Решение простить не означает, что вы не защищаете себя. Вы можете простить, не веря себе снова, - говорит Энрайт, и прощение не означает, что вы не можете добиться справедливости. Если вы перестанете дымиться над тем, кто попал в вашу машину, это не значит, что вы не передадите им счет.

Что значит простить?

Когда вы решите простить, сделайте шаг, чтобы отметить ваше намерение. Пригласите свою гиперкритическую свекровь, чтобы принести одну из своих блюд на следующий праздничный день. Если вы тушите у приятеля, возьмите книгу самопомощи о взаимоотношениях. Написание было похоже на то, что альбатрос, наконец, снял со спины. Рефрейм: Посмотрите рассказ с их стороны. Многие из нас погрязли в недоумении, даже после того, как мы действительно хотим преодолеть это, потому что мы повторяем тот же горький сценарий в наших головах о том, что произошло.

4 практика-Одаривание обидчика цветами

Пожалуй самая оригинальная и эффективная практика, разрывающая шаблон мышления - это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

Закройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. Представляйте ее во всех подробностях. Вспоминайте детали и в тот момент, когда начнет появляться внутри Вас обида,мысленно представьте,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику. Представьте какое возникнет недоумение на лице человека. Тем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. И можете пообщаться и попросить прощение и простить.

Пересмотрите эту историю, чтобы включить несколько подробностей о том, почему человек, причинивший вам боль, мог бы сделать это, и вы можете помочь освободиться от этого тупика. Не из того, что вы извините или измените, что было сделано, вы просто взращиваете немного сочувствия к этому человеку, чтобы вы могли менее или менее лично относиться к его поведению. Это было не обо мне, ни в наших отношениях, ни в деньгах, ей было трудно учиться в колледже, она была потеряна.

Идентификация с болью ее маленькой сестры помогла устранить эту жалкую горечь, вместо этого заменив ее нежностью к своей сестре. Я тоже сделала свою долю ошибок, - говорит Рэйчел. Мы смогли внести исправления. Ли, 33-летний исполнительный помощник в финансовой фирме, пережил два месяца беспорядков, работающих под снисходительным менеджером. Он посылает мне 30 или 40 бессмысленных писем в день. Ее боль превратилась в враждебность, когда она поняла, что он просит о сообщениях, которые даже не существовали, но его промахи дали Ли подсказки в том, что происходит.

Обязательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщаться,наверняка Вы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное для вас русло прощения и взаимопонимания.

5 практика-Медитативное прощение

Данная практика больше подходит тем людям, кто уже прошел острый период обиды и готов избавиться от негативных эмоций в плановом порядке.

Он был только менеджером первого года. Другая девушка стреляла в свою позицию. Вам не нужно противостоять своему преступнику, чтобы он перехватил себя. Вместо этого представьте себе, как может произойти детство, прошлое или текущая жизненная ситуация человека, чтобы она причинила вам боль. Если вам нужна помощь в заполнении пробелов, поговорите с кем-то, кто знаком с этим человеком или ее ситуацией. В случае серьезной травмы - например, проживая с алкогольным родителем, - обратитесь за консультацией к терапевту, группе поддержки или к себе - Вы можете показать возможные причины плохого поведения и начать видеть человечество позади него.

Она больше похожа на аффирмацию, многократное повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии

Примерный текст:

«Я полностью прощаю (имя обидчика). Я прощаю его без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы я простил его. Я прощаю его, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце. Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (имя обидчика). Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи. Я желаю (имя обидчика) здоровья физического и духовного»

Все в порядке, если вам потребуется время, чтобы даже хотеть понять, не говоря уже о сочувствии, того, кто ранил вас. «Там нет расписания для прощения», - говорит Лускин. «Каждый идет в своем собственном темпе». Отражение: Что такое серебряная подкладка?

Нахождение смысла в страданиях помогло освободить Кэтрин, 39 лет, от боли ее предательства бывшего мужа. Чтобы найти свою собственную серебряную подкладку в трудной ситуации, Энрайт предлагает задать себе несколько вопросов, таких как: Вы узнали что-нибудь из своего опыта? Это сделало вас более сильным, более чувствительным или более мужественным человеком? Но вам не нужно делать миссию из своего личного решения, чтобы быть более прощающим. Просто применяйте его как необходимо каждый день, и вы обязательно получите выгоды - вы можете чувствовать себя менее напряженными, лучше справляться с трудными событиями или немного свободнее.

Важно повторять текст в медитативном состоянии,когда сознание немного ослаблено и у вас есть великолепная возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.

6 практика прощения- Пустой стул

Поставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

Выскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно.

Небольшой тест, чтобы убедиться, что вы туда: попробуйте сделать жест доброй воли к кому-то, кого вы злили. Вы можете быть прямым - скажем, отправив «Поздравляю!». Обратите внимание на друга, который отправился на работу. Затем сделайте свою эмоциональную температуру. Вместо того, чтобы чувствовать обиду, вы можете просто чувствовать себя обнадеживающим или даже счастливым. «Это парадокс прощения», - говорит Энрайт. «Это то, что вы делаете для другого человека, но вы сами выигрываете как следствие».

«Многие жертвы чувствуют себя бессильными, но прощение вернуло мне мой голос и помогло мне двигаться дальше». Человек, которого трудно простить, часто тот, который вы видите в зеркале. Как часто вы размышляете о ситуации, которая, по вашему мнению, является вашей виной? Сжалься! Представьте себе друга, доверяющего вам, что она совершила ту же ошибку. Невероятно, что вы скажете ей, чтобы она продолжала карать себя. Скорее всего, вы видели ее как привлекательного человека, несмотря на то, что она сделала, и предположили, что она имеет право на ошибку и двигаться дальше. Вы заслуживаете того же сострадания. Сделайте шаг вперед. Если вы пинали себя, потому что не можете придерживаться диеты, зарегистрируйтесь в группе поддержки потери веса. Если вы тратите больше средств, разрезайте кредитную карту. Сделайте конкретный шаг, который означает, что вы переходите. Спроси почему. Копаем глубоко, чтобы понять, почему вы пропустили гимнастику или щелкнули на друзей, может помочь вам понять, что это не ваша «ошибка» - эти ситуации обычно более сложны. То, что идет не так в нашей жизни, учит нас больше о себе, чем о переживаниях, которые мы совершаем.

  • Получил вину?
  • Сколько урона он делает?
  • Изменилось ли ваше поведение?
  • Если вины управляют вашей жизнью, вам нужно внести изменения.
Есть много причин, по которым мы приходим к месту, где обращается внимание на вопрос о прощении.

Позвольте себе любые проявления физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. Главное выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Остановитесь по своим ощущениям, вы почувствуете большую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Если мы рассмотрим религиозный аспект, один из самых знаменитых адресов Иисуса из Нагорной проповеди предлагает превратить другую щеку, когда наш враг поразит нас. Казалось бы, это мгновенный акт прощения, и награда за это - это место на небесах. Ради аргумента, интерпретируйте небо как мир и счастье. Прощение - это освобождение от беспокойства; освобождение гнева; освобождение от разочарования.

Когда мы можем простить других, свобода от привязанности к их действиям выгружает тяжелое бремя, которое мы несем. Когда мы прощаем себя и свою потребность быть правы; наша потребность в понимании; наша потребность в внимании и признании; наше сравнение с другими; эти вещи отдают свое значение в нашей жизни. Простить - это освобождение от необходимости понимать, почему человек нас обидел и почему мы позволили ему произойти. Прощение позволяет нам быть несовершенными. Прощение - это отпущение «почему», что происходит, и выбор свободы от последствий.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

7 практика прощения-Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Побудьте в таком положении пару минут. Затем представьте,что Вы находитесь в кинозале, где начинается документальный фильм. И на экране появляется тот человек с которым вас, связывают отрицательные эмоции.

Этот человек может быть живым или уже покинуть этот мир. Когда Вы четко рассмотрите данного человека, представьте что с ним происходит что-то хорошее, что имеет большое значение для этого человека.

Представьте его счастливым и улыбающимся. Постарайтесь удержать этот образ пару минут.

Затем,когда образ человека исчезнет, представьте что начинают в этом фильме показывать Вас. И с вами происходит, что-то хорошее. Вы счастливы и довольны.

Данная практика требует множественные повторения.

8 практика прощения-Медитация Свияша

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х -4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

9 практика прощения- Ш. Гавэйн.

Шаг 1. Прощение и освобождение других. Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам, кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены.

Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все

Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя. Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.

Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

10 практика- Эмоционально-коррективное переживание Дж. Рейнуотер

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства. Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите. Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.

Не судите, и не будете судимы.

Не осуждайте, и не будете осуждены.

Прощайте, и прощены будете,

Давайте, и дастся вам.

Евангелие от Луки.

Предисловие

Почему возникла идея написать эту книгу? Потому что множество проблемных ситуаций, которые сегодня наблюдаются у людей, можно достаточно быстро решить при помощи практики искреннего прощения. Авторы в этом убедились на собственном опыте, работая с обидами других людей.

Бывает, что часто, приходя на индивидуальный приём, люди до конца не понимают, что значит простить искренне, а многие вообще не знают о прощении. Некоторые говорят, что обид у них нет, а если они и возникают, то быстро проходят. Почему же тогда у этих людей возникают проблемы при общении с теми, кого они якобы простили?

В данной книге не будет много объяснений по поводу того, насколько плохи обиды или как сильно они мешают жить радостно и полноценно. Эта книга поможет тем, кто не будет спорить.

о том, есть ли у них обиды или насколько «искренне» они простили того или другого. Эта книга – практическое руководство к действию.

От вас, уважаемый читатель, потребуется лишь одно – признать, что обиды на других в вашем мире присутствуют, и… освободиться от них!

Материалы этой книги подкрепляются большим количеством замечательных, а порой и невероятных примеров изменений жизни тех, кто обращался к нам за помощью.

Поэтому наша главная задача – помочь вам через достаточно простую, но весьма эффективную методику искреннего прощения очистить своё существование от обид, приводящих к различным проблемам.

Прочитав эту книгу, вы обретёте знания, которые могут стать вашим навыком искреннего прощения.

Немного погодя ваше умение прощать будет тем даром, благодаря которому вы начнёте больше любить себя!

А дополнительным приятным бонусом выступит ваша способность больше любить окружающий вас мир и созидать свою собственную счастливую жизнь.

В добрый путь!

Глава 1 Почему возникают обиды

Слабые не умеют прощать,

Умение прощать – удел сильных.

Давайте кратко разберёмся в том, почему и как возникают обиды.

Позвольте начать с притчи.

Жила-была вне времени одна Маленькая Душа, которая сказала однажды Богу:

Я знаю, кто я есть! Я есть Свет!

Бог улыбнулся своей большой улыбкой и сказал:

Верно! Ты есть Свет!

И тогда Маленькая Душа спросила:

Я знаю, что я Свет, но мне хочется ощутить и почувствовать, каково это – быть Светом!

И Бог сказал:

Твоё желание похвально. Только вот есть тут одна вещь….

Не существует ничего иного, кроме как Свет. Видишь ли, Я создал только то, чем ты и являешься; и получается, что простого пути познать себя, как то, Кто Ты Есть, у тебя не предвидится. Понимаешь, не существует ничего, чем бы ты ни была.

Маленькая Душа была несколько озадачена, услышав это.

А Бог продолжал:

Подумай об этом вот как. Ты подобна свече в лучах солнца. Ты светишь вместе с миллионами, триллионами и миллиардами других свечей, которые и составляют солнце. И солнце не было бы солнцем без тебя. Оно бы просто не смогло быть нормальным солнцем, потому что сияло бы не так ярко. И вот задача, как познать себя как

Ты и познаёшь, Кто Ты Есть на Самом Деле, когда позволишь своему Свету сиять так ярко, что все и каждый смогут узнать, насколько ты необыкновенна и особенна!

Какой частью особенного ты хочешь быть ? – спросил Бог.

Маленькая Душа сказала, что она не понимает, как это – какой частью особенного.

И Бог ответил:

Понимаешь, быть Светом – значит быть особенным, а быть особенным включает в себя много разных частей. Быть добрым – значит быть особенным. Быть нежным – значит быть особенным. Быть особенным – также значит быть творческим, изобретательным. Быть терпеливым – значит быть особенным. Быть отдающим – значит быть особенным. Быть поддерживающим – значит быть особенным. Быть дружелюбным – значит быть особенным. Быть заботливым – значит быть особенным.

И тут Маленькая Душа воскликнула:

Я хочу быть частью особенного, которая называется «прощающий». Правда ведь, что быть прощающей – это значит быть особенной?

О да, с уверенностью ответил Бог, это очень особенно!

А помочь познать себя через прощение Маленькой Душе согласилась Дружелюбная Душа.

Но зачем тебе нужно понижать свои вибрации, что твой яркий свет станет тёмным и тяжёлым ? – спросила Маленькая Душа.

Мне действительно понадобится замедлить свои вибрации и стать очень тяжёлой для того, чтобы сделать неприятную для тебя вещь, сказала Дружественная Душа. – Но я это сделаю, потому что тебя люблю. Но у меня к тебе одна просьба – помни, Кто Я Есть на Самом Деле.

Я всегда буду помнить, Кто Ты Есть! пообещала Маленькая Душа. И буду благодарна тебе за тот дар, который ты принесёшь мне, шанс познать и почувствовать то, Кто Я Есть.

И соглашение было заключено, и Маленькая Душа отправилась в свою новую жизнь, радостная от того, что будет Светом, что само по себе было очень особенным; и вдвойне радостная от того, что сможет быть той частью этого особенного, которая называется Прощением!

Посмотрите на эту замечательную притчу! Ну а как вам такая идея: душа человека приходит на Землю для того, чтобы научиться любить, и в идеале должно происходить так.

Рождается ребёнок в семье, где его ждут и любят. Затем, вырастая, ребёнок становится взрослым и, проживая долгую и счастливую жизнь, передаёт свой собственный позитивный опыт следующим поколениям. Ведь учитывая, что он был любим, к определённому моменту его жизни у него появляется этот опыт. Он знает, как любить, и сможет научить этому других! Отличный, замечательный, всем нам нравящийся вариант!

Но отчего в жизни чаще всё происходит иначе? Почему же такой красивый и светлый пример счастливой жизни является редкостью в наше время?

Мы, сегодняшние жители планеты, живём в эпоху, которую считают эпохой деградации.

Одним из показателей этой эпохи является формирование мировоззрения человека, которое сегодня называется «психология потребителя». А эта психология основывается на чувстве «условной любви».

Это мышление человека, который на ситуации реагирует определённым образом. Если что-то нравится (ситуация, человек, слова), тогда он это «принимает». Таким образом, мы создаём условия: «Если подходит, то принимаю».

Если нам что-то не нравится, то тогда человек это не «принимает», а как следствие неприятия у него возникают негативные эмоции. Эти эмоции становятся разрушительными как для самого человека, так и для окружающего мира.

Задача этой книги заключается в том, чтобы вернуть вас на путь безусловной Любви.

А что такое Любовь? Это и есть безусловное принятие окружающего мира.

Совокупность добрых, хороших эмоций порождает чувство, дающее силы, и тогда человек живёт по-настоящему, созидая свою жизнь.

Если человек испытывает агрессивные чувства, то со временем они лишают человека сил, его жизненной энергии. «Что посеешь, то и пожнешь!» – ведь недаром появилась эта мудрая пословица.

Об этом тоже есть история.

Однажды Будда находился в медитации. Вошёл пожилой человек и начал безжалостно ругать его. Будда оставался безмолвным. Через какое-то время человек остановился и захотел уйти. Но Будда сказал:

Подожди, пожалуйста. Как ты думаешь, если ты предлагаешь человеку дары, а он не принимает их, что ты делаешь?

Человек ответил, что тогда он забирает их обратно. Тогда Будда сказал:

Ты старался предложить мне «дары», которые принёс с собой. Я не принял твоих даров, и поэтому ты уносишь их с собой.

Человек опечалился.

* * *

Когда же обида может прийти в жизнь человека?

Часто обиды формируются в самом начале жизненного пути, то есть в раннем детстве, а может быть, даже в утробе будущей матери!

Эта мысль может вызвать удивление и несогласие! Но не спешите с выводами и задайте себе следующий вопрос: чего ждёт ребёнок от родителей, близких людей, подрастая – от друзей, приятелей и вообще окружающих? Совершенно верно – ЛЮБВИ! Он ждёт принятия его таким, какой он есть. Он ждёт, чтобы его любили потому, что он просто есть – вот такой!

В реальной жизни если между мужем и женой часто возникают ссоры, то они, соответственно, чаще заняты собой. И в этом случае ребёнок не получает достаточного количества внимания, которое как раз и основано на проявлении любви. Так он начинает обижаться на своих родителей уже с раннего детства. А обида в дальнейшем может выразиться, например, в непослушании, или грубости, или его собственной болезни.

А чего ждут родители от своих детей? Чтобы дети были хорошими, здоровыми, хорошо учились, конечно же, чтобы были успешными, уважали и заботились о родителях в старости. Этот «список ожиданий» у всех свой.

Получается, что родители тоже ждут проявлений любви!

Вот только какой – условной или безусловной? Конечно, безусловной! Только они не могут сказать так: «Люби нас, наш ребёнок, безусловно, независимо от того, как мы тебя любили и воспитали». А когда их ожидание не реализовывается, естественно, возникает разочарование.

А что вообще значит разочароваться? Это отреагировать на то, что не нравится, разрушительной эмоцией.

Давайте вспомним, какие чувства нас переполняют, когда что-то идёт не так, как нам хочется.

Этими чувствами и являются обиды. А рядом с ними всегда идут раздражение, гнев, осуждение, ревность, вина, зависть, жадность, депрессия и т. д.

На приёме женщина, у которой проблемные отношения со своей матерью. Как-то на её просьбу дать ей денег мать ответила отказом. Спрашиваю женщину, как она отреагировала на отказ. Она сказала, что разозлилась и хлопнула дверью. Я её спрашиваю: почему вы хлопнули дверью? Ответ – она же мне не дала денег, и я на неё разозлилась. Я снова задаю вопрос: а что стоит за вашей злостью? Ответ – она не дала мне денег, которые мне были нужны, и я на неё обозлилась!

Я снова задаю вопрос: «Скажите, Людмила, можно ли вот так на ровном месте разозлиться?» Она, поразмыслив, сказала: так я ж на неё обиделась!

Что произошло в этом эпизоде? Ожидания Людмилы не оправдались, и она разочаровалась. А потом Людмила «справедливо» обиделась на свою мать, так как не получила желаемых денег. И возникшая обида сопровождается злостью!

На консультации шестнадцатилетняя Оксана. У неё проблемные отношения с матерью. Девушка испытывает ненависть к своей матери, которая запрещает ей заниматься танцами, так как ей не нравится окружение Оксаны. Девушка отмечает, что последние три года мать запрещала ей вечером сидеть возле подъезда и общаться с подружками. Оксана грубила, мать осуждала дочь за неуважение к ней. Ведь мать «лучше знает», как себя вести правильно, с кем нужно общаться и т. д.

Что отмечаем в этой ситуации? Оксана не получила ожидаемого разрешения на прогулку от своей матери. И возникает разочарование от действий матери и как следствие – обида!

Или вот ситуация с танцами – дочь хочет и с радостью занимается танцами, а матери не нравится окружение в танцевальной группе. И снова – запрет. Какие эмоции возникают? Конечно же обида! А затем и ненависть как следствие разочарования от действий родительницы.

Ведь для того, чтобы возненавидеть человека, нужна причина. И этой причиной опять является обида.

На приёме мужчина средних лет, который хочет разобраться в том, с чем связано его раздражение на свою жену. Разрушительная эмоция возникает тогда, когда жена его о чём-нибудь спрашивает, а особенно если ещё переспросит! Или жена просит его быть аккуратным после посещения ванной комнаты – оставлять после себя чистой раковину. Вот здесь уж такое раздражение! Мужчина ей часто говорит, что я вот такой , ma/с что принимай меня таким, какой я есть. А жена в свою очередь твердит: когда мы с тобой стали жить вместе , ты был чистоплотным и просьбы выполнял с пониманием.

В ситуации с мужчиной раздражение возникает как реакция на то, что слышал от жены. То есть слышал то, чего не ожидал или не хотел слышать. А значит, возникшее чувство является обидой! А возникшая обида окрашивается и усиливается раздражением!

В приведённых примерах и множестве подобных общая идея: Мне не дали того, чего я ждал, хотел. И поэтому будет справедливо наказать того, кто посмел не выполнить моё желание .

Наказать его моей обидой. А обидевшись, уже наказываем себя…

Прощая же, мы освобождаемся от нитей, связывающих нас с негативным прошлым.

Изменив своё отношение к прошлым ситуациям, связанным с переживаниями по поводу обид, мы очищаем пространство для радости, творчества и любви, для нашего будущего.

* * *

Во многих духовных традициях разработаны целые ритуалы прощения, помогающие проститься с застывшим прошлым и пригласить в свой мир любовь и процветание.

Мы возвращаем себе силу и энергию, которые были потеряны на каких-то этапах своей жизни. Мы внутренне обновляемся и даём возможность обновиться всем тем, кого прощаем.

Путь к свободе лежит через прощение!

Мы действительно становимся свободными, когда прощаем тех, на кого обижаемся. Это становится возможным, если мы берём ответственность за свою жизнь и свои неудачи на себя, а не перекладываем их на родителей, детей, учителей, государство, начальника и т. д.

При чём здесь ответственность, можете вы спросить. Давайте думать.

Когда мы не получаем ожидаемого, мы осуждаем тех людей, в действиях кого мы разочаровались, и начинаем перекладывать ответственность за это событие на них. И начинаем злиться и обижаться на них за их «неправильные» действия по отношению к нам.

Но давайте вспомним, что мы приходим в эту жизнь, чтобы научиться Любви!

В этом и состоит наш урок в этом мире. Умение любить предполагает взятие на себя ответственности за всё то, что происходит в нашей жизни.

Осознавая это, мы на самом деле становимся творцами своего мира.

Давайте начнём отпускать от себя негативное прошлое, научимся прощать и пойдём по жизни радостно и свободно!

* * *

Вот женщина идет по осеннему парку. Она никуда не спешит. Под ногами шуршат разноцветные листья – их на деревьях остаётся все меньше и меньше. По небу проплывают облака. Сквозь них иногда пробиваются шаловливый солнечный лучик и лоскутки голубого неба. Лёгкий ветерок шевелит её волосы и играет с шарфиком. Она мысленно пробегает сквозь годы свою жизнь. Проносятся разные картины: надежды и разочарования, победы и неудачи, приобретения и потери.

Проходят близкие, друзья, люди, которые могли стать друзьями, но не стали. Пытаясь разобраться, что было в прожитой жизни хорошего, а что плохого, она понимает, что всё в её жизни было как надо. Хорошее было прекрасным, а то, что причиняло боль, учило её жить. Но так было не всегда…

С чего же всё начиналось? Память ответила на этот вопрос воспоминанием…

…вот бабушка тихо молится перед иконой в углу, а маленькая девочка, её внучка, наблюдает за ней очень внимательно из-за шторы. Звучат слова – прости… прощаю… Подобных сцен было много. И только спустя много лет выросшая девочка как-то спросила свою любимую бабушку о словах прощения, звучавших в молитве. «Так обижаться ж – грех. Обиды загрязняют душу, как мусор. И для того, чтобы очистить свою душу, важно отпустить обиды через прощение», – был ответ бабушки. Почему именно душу? Девочке это было непонятно.

Беседа состоялась чуть позже, в один из тех вечеров, так любимых и внучкой, и бабушкой. Эта пожилая женщина обладала какой-то своей особой мудростью, основанной на глубоких знаниях, окрашенных жизненным опытом. И всегда внучка верила всему тому, что она слышала от неё. Вот что тогда услышала девочка от своей любимой бабушки.

Душа приходит на Землю для прохождения уроков любви. Благодаря этому человек создаёт пространство любви. Ведь душа – свет и подобна солнцу!

На этой схеме каждый солнечный лучик олицетворяет приятие того, что происходит в окружающем мире. И тогда человек живёт созидательной счастливой жизнью!

Но в процессе жизни человек, испытывая разрушительные эмоции-обиды, закрывает свет своей души. Бабушка ещё сказала, что обида – это плач души, а когда душа плачет – она глубоко несчастна! А несчастному человеку остаётся создать себе проблемные ситуации, которые проявляются в виде конфликта. Конфликт возникает либо с самим собой, что проявляется в болезнях. Либо в отношениях с разными людьми, а это – создание негармоничных отношений с ними. И тогда же мудрая бабушка поведала, что для того, чтобы разрешить конфликт, связанный с обидами, важно простить. Но что особенно важно, так это то, что простить необходимо искренне. Искра божья внутри каждого человека, а это и есть свет души. Простить искренне – значит очистить душу истинно, а следовательно, божественно. Ведь истина находится внутри каждого человека, но не каждый это знает.

Простив, человек меняет своё отношение к ситуации, и она перестаёт быть разрушительной.

На консультации – женщина с заболеванием молочной железы. Она хочет узнать о причинах недуга путем общения со своим подсознанием. И выяснилось, что болезнь создана многочисленными обидами на разных людей в разные периоды жизни. «Неужели обиды могут быть причиной такой серьезной болезни, тем более многие из них уходят своими корнями в детство?» – был удивлённый вопрос. Почему так происходит?

Давайте посмотрим, какие же изменения происходят с человеком, который реагирует на неприятную для него ситуацию проявлением обиды. Эти изменения происходят и на тонком уровне, и на физическом.

Вспомните, как вы себя чувствуете, когда обижаетесь на кого-то?! Портится настроение, опускаются руки, ничего не хочется делать, и в теле чувствуем некий дискомфорт, который реально проявляется в плохом физическом самочувствии. Правда, знакомое состояние? Как же получается так, что наши эмоции как-то всё-таки влияют на наше тело?

Давайте посмотрим на негативную ситуацию со стороны и зададим себе вопрос: «А что я думаю об обидевшем меня человеке?»

Вряд ли ваши мысли будут такими: «Этот человек на самом деле добрый и внимательный! Он так качественно и справедливо меня обидел, потому что учит меня Любви!» Смешно, не правда ли? Поэтому о человеке, обидевшем нас, мы думаем все самое нелицеприятное, часто с различными пожеланиями «долгой жизни», посылами в далекие «эротические путешествия» и т. д.

Но мы часто забываем, что состоим не только из плоти и крови, образующих наше физическое тело, но также и из других энергетических структур, не доступных для нашего чувственного восприятия.

Эти структуры называются тонкими телами.

Так, одним из тонких тел является ментальное тело, формируемое нашими мыслями. А наши мысли окрашиваются нашими эмоциями. Если мысли хорошие, добрые, то и эмоции созидательные, радостные, и тогда человек чувствует в себе прилив сил и желание жить. Если мысли негативные, то и эмоции разрушительные, лишающие сил.

Между физическим и тонким телами существует незримая связь. Другими словами, всё, что есть на тонком плане, отражается на твердом плане (физическом теле) или проявляется в реальной жизни.

В чём может проявиться информация, хранящаяся на уровне тонкоматериального тела?

Если она положительная, то есть преобладают положительные эмоции, то – удачами в делах, успехом в различных аспектах жизни, радостными событиями. Всем тем, что мы называем счастьем. Но вот если на тонком плане мы накапливаем информацию неприятную для нас, то в реальной жизни она проявляется различными недугами, болезнями, болезненными отношениями, неудачами в бизнесе.

Что такое тонкий план? Это некое пространство, невидимое для физического мира, практически не ощущаемое приборами. Тонкий план представляется в виде различных энергий, различных энергетических тел и их вибраций.

Наши мысли влияют на эмоции и формируют наши чувства, которые побуждают нас к тем или иным действиям.

Когда у человека все тела работают хорошо, тогда его жизненная энергия течёт свободно.

Если же мы создаём разрушительные эмоции (или вовсе их подавляем – хорошие или плохие), то возникают энергетические блоки. А это приводит к различным болезням, а потом к разнообразным негармоничным отношениям как с собой, так и с другими.

Без описываемых ниже тел наше существование было бы невозможно.

На наше физическое тело действует пища, которую мы едим, а также окружающая среда и общество. Поэтому для того, чтобы быть здоровым, особое внимание нужно уделять позитивным и благожелательным отношениям между людьми. Употреблять в пищу экологически чистые продукты, которые имеют большое значение для физического и психического развития. При здоровом питании тело получает оптимальное качество энергии.

Энергетическое тело пронизывает и окружает физическое тело. Это тонкий вид «питания», который так же необходим для жизни, как еда и питьё. Состояние нашего энергетического тела, а следовательно, нашей жизненной силы зависит от наших собственных мыслей и эмоций и влияет на другие тела.

Ментальное тело ещё больше и мощнее, чем энергетическое. Умом, мыслью можно проникнуть куда угодно без потери времени. Именно так трудно контролировать мысли. Только установив контроль над умом, можно управлять своей жизнью. Лучший способ совершенствовать ум – взращивать в себе хорошие мысли и качества характера.

А теперь давайте вернёмся к началу и посмотрим, как мы собираем негативную информацию и храним её на тонком плане, например в виде чувства обиды.

Почему именно обида? В своё время мы много размышляли над этим вопросом и пришли к такому выводу. Именно обида является той негативной основой, которая даёт некую цепную реакцию. Рассмотрим несколько «сценариев».

Мужчина и женщина встречаются, она забеременела. Он вместо радости объявил ей, что жениться не собирается, а всё остальное, мол, её проблемы. Они расстались. А перед женщиной стоит дилемма: оставить ребёнка и растить самой или сделать аборт. И в первом и во втором случае у женщины возникает сильная обида на мужчину. Эта обида непосредственно влияет и на ребёнка, который развивается в утробе. Подсознательно у ребёнка закладывается информация неприятия, связанная с обидой, на несостоявшегося отца. А беременная женщина, обижаясь на мужчину, испытывает некий стресс, который на физическом уровне проявляется биохимической реакцией с выбросом веществ, вызывающих напряжение в организме. Другими словами, она просто плохо себя чувствует. Такое плохое самочувствие обязательно чувствует ребёнок. Ну а он не ждёт дискомфорта в самочувствии от этой беременной им женщины, поэтому закладывается обида и на будущую мать.

Или вот перед нами супружеская пара. Жена беременна, но гармоничные отношения не складываются. Периодически возникающие ссоры супругов между собой приводят к уже известной реакции, то есть к обиде. Ведь женщина, выйдя замуж, ну никак не ожидала, что не будет взаимопонимания с любимым мужчиной; да и он тоже не подозревал, что будут такие отношения. В итоге – взаимные обиды друг на друга, а развивающийся внутриутробно ребёнок воспринимает информацию как обидную в два раза сильнее. И всё это помещается на тонкий план и сохраняется там.

А может быть, беременность протекает не совсем гладко, есть какие-то осложнения, наблюдаемые в организме беременной женщины. Самочувствие такой женщины, и физическое, и психоэмоциональное, оставляет желать лучшего. Но и ребёнок тоже страдает, потому что он не ожидал, что его будущая мать будет плохо себя чувствовать. И снова появляется обида, а информация об объекте, вызвавшем обиду, то есть о матери, накапливается на подсознательном уровне, или на уровне тонкого тела.

А ещё может быть и так. И беременность у женщины хорошо прошла, и отношения складываются, и ребёнок родился долгожданный. И всё хорошо. А потом ребёночек начинает потихоньку познавать мир, часто не теми способами, которых ждут от него родители. И в силу вступает пресловутое родительское воспитание, замешанное на благих намерениях. Объяснения на тему, что можно делать, а чего нельзя, нередко сопровождаются агрессией в виде повышения тона, физических наставлений типа – «мать укладывала сына спать с первого удара». И много ещё всяких проявлений воспитательных моментов. Но ребёнок не ожидает от близких людей агрессии, а ждёт, как мы с вами уже обозначили, проявления любви, и ВСЁ!

Вот так всё и начинается! Накапливается информация, связанная с обидами. Если на подсознательном уровне обидной информации собирается какое-то количество, например, условных обидных единиц, то в обычной жизни она обязательно будет проявляться какими-то неприятными ситуациями. А их, как мы с вами понимаем, собирается много за прожитую жизнь. И человек удивлённо разводит руками, не понимая, каким же образом он их создаёт. Ещё и потому необходимо простить, чтобы негативных ситуаций было как можно меньше.

Уменьшение энергетического тела в зависимости от проявления обиды.

На тонком плане такая информация образует так называемые энергетические блоки, которые на самом деле определяются в виде энергетических дыр, через которые утекает жизненная энергия.

Этим и объясняется тот факт, что мы чувствуем слабость, то есть уменьшение жизненных сил, когда испытываем негативные эмоции.

Для того чтобы восстановить энергетическое тело, нужно время. А так как в нашей жизни обиды случаются очень часто, да ещё усиливаются проявлением других негативных разрушительных эмоций, таких как злость, гнев, ревность, раздражение, месть и др., то энергетическое тело отстаёт в своём развитии, оно просто не успевает восстановиться. И в итоге происходит следующее: физическое тело развивается и становится зрелым, а вот энергетическое тело не соответствует возрасту физического тела.

В реальной жизни это создаёт конфликтные отношения между мужчиной и женщиной, потому что женщине не хватает женской энергии, а мужчине – мужской. И такая женщина ведёт себя проявляя в жизни мужские качества, а мужчине больше свойственны женские. Есть ещё один интересный момент, связанный с обидами. Это чувство вины. Каким образом формируется вина?

Давайте снова посмотрим на любую обидную ситуацию со стороны.

Человек обиделся на кого-то, и если бы необходимо было оценить этот свой поступок с точки зрения «хорошо – плохо», то ответ чаще прозвучал бы как «плохо». Значит, человек может подумать: «Я – плохой человек», то есть виноват в том, что так плохо поступил. А если человек так не подумает, то на подсознательном уровне всё равно эта информация накапливается, и вот почему.

Рассмотрим схему: обида на кого-то предполагает проявление агрессии на этот объект. Но агрессия, «оттолкнувшись» от объекта, возвращается к объекту, её пославшей, и что с ним делает? Конечно же разрушает! Значит, человек, который обижается на себя, себя же и разрушает!

На первый взгляд кажется странным такая идея, но, поразмыслив, все-таки приходишь именно к этому выводу. Для чего нужно знать, что вина и обида так взаимосвязаны? Для того чтобы простить не только человека, на которого обиделся, но и в дальнейшем научиться прощать себя.

Большое количество людей, обращавшихся за помощью, на консультациях рассказывали о том, как они успешно прощали других. На вопрос, прощали ли они себя, многие сильно удивлялись. Одни отвечали, что никогда не думали об этом, другие просто не знали, что необходимо прощать себя. Они спрашивали: а зачем надо прощать себя?

Раз уж мы с вами говорим об искреннем, истинном прощении других людей, то как же оно возможно без прощения себя?

Вспомним, что мы пришли для обучения урокам любви, а за этим стоит прежде всего приятие себя таким, какой человек есть на самом деле.

Если человек себя обвиняет, значит, он себя не принимает таким, какой он есть. Тогда о любви мы не можем говорить, ведь любовь – это прежде всего приятие себя.

Условно жизнь человека можно представить в виде такой схемы.

Процесс накопления обид.

Настоящее и всё, что мы имеем сегодня, связано с реакциями, которые у нас возникали при взаимоотношениях с разными людьми раньше. Фактически нашим отношением к тому, что происходило в разные периоды жизни. И является следствием. Значит, есть причины, которые привели к этому следствию. И связаны эти причины с той жизнью, которая была с момента внутриутробного развития до настоящего момента.

Таким образом, причинами событий в настоящем являлось наше отношение к событиям, к тем людям, с кем мы взаимодействовали до сегодняшнего дня. Мы это называем нашим прошлым.

Следовательно, своим настоящим мы создаём своё будущее. Это представлено схематично для того, чтобы лучше понять те процессы в нашей жизни, которые формируют события. На самом деле есть только настоящее время, ведь миг прошёл, и то, что было настоящим, становится прошлым (нашей памятью), а наше будущее через миг становится настоящим. Поэтому, прощая, мы меняем своё настоящее.

Из этой схемы видно, что в течение своей прожитой жизни мы, общаясь с разными людьми, реагируя определённым образом, собираем разную информацию. Если информация положительная, то мы создаём в жизни всё то, что нам нравится, и радуемся и говорим, как хорошо жить на этом свете. Всё то, что мы определяем как хорошее, всегда созидательно.

Например, если вспомнить ситуации с мамой, то можно сказать, что в отношениях с ней были приятные моменты, а это обозначает приятие самой ситуации, приятие мамы, приятие самого себя. Что в результате? Радость, хорошее настроение, желание жить, то есть созидание своей счастливой жизни. Это касается всех ситуаций, которые нам нравятся, то есть тех, которые мы принимаем.

Но в нашей жизни есть ситуации, на которые мы реагируем негативными эмоциями. И тогда мы не принимаем саму ситуацию, не принимаем человека, с кем она связана, также не принимаем и себя. И что получается в результате этого? Плохое настроение, упадок сил, нежелание что-либо делать, иногда даже нежелание жить.

И таких ситуаций в нашей жизни бывает много. Можно сказать, что мы их накапливаем и записываем на тонком плане и на подсознательном уровне. Из этой схемы становится понятно: сталкиваясь с множеством людей, взаимодействуя с ними и проявляя различные эмоции, мы собираем негатив, даже не думая о том, какое он влияние оказывает на качество нашей жизни.

Значит, раз прошлое влияет на нашу жизнь, то, чтобы изменить что-либо в нашей сегодняшней жизни, необходимо изменить своё собственное отношение к прошлым негативным ситуациям. Это возможно сделать через прощение.

А для этого необходимо провести экскурсы в прошлое и обратиться к причинам проблем и обид. Иногда приходится слышать на консультации: зачем, мол, лезть в прошлое, ведь оно уже прошло?

Здесь хочется вспомнить женщину, которая во время приёма сказала, что у неё такое ощущение, на её спине есть некая «невидимая резинка». Эта «резиночка» связывает её вот с чем. Она сообщила, что несколько лет пытается менять качество своей жизни. Она периодически ездит на различные семинары, тренинги. Затем, применяя в своей жизни какие-то полученные там знания, она достигает некоторых изменений. Но потом что-то возвращает её снова к событиям, похожим на те, что уже когда-то в её жизни происходили. Она и придумала это назвать резинкой, которая, растягиваясь до определённого момента, сокращается и возвращает её снова к проблеме. А дело здесь вот в чём. Эта женщина, находясь в настоящем моменте, предпринимает конкретные действия, получает какие-то результаты, которые её радуют! А потом знакомая «резиночка» напоминает ей о том, что есть ещё прошлые эпизоды, в которых проявилась агрессия, и тащит её на исходную позицию!

Был ещё и такой случай.

Мужчина рассказывает о прошлых негативных событиях своей жизни и уверенно замечает о том, что он разобрался в причинах конфликта с собственным отцом. Теперь он знает, почему его отец поступал с ним таким образом. Отец вёл себя так, как умел, а сын на него обижался так сильно, что обиды переросли в ненависть. Теперь сын объясняет поведение своего отца себе так: «Он, отец, не мог поступить по-другому, потому что не умел, не знал, как надо, или потому что считал, что действует правильно во благо самого же сына!» И сейчас мужчина заявляет, что, объяснив себе действия своего отца, он всё понял и простил его.

Но здесь возникает некая нестыковка – мы объясняем себе поведение других людей логически, используя аналитическую особенность нашего ума. Когда же мы обижаемся, мы чувствуем свои эмоции, находясь на уровне души.

Поэтому одними объяснениями на уровне ума невозможно освободить свою душу от эмоционального сора.

Мы не видим нашего тонкого тела и всего того, что там есть. Но это не означает, что информация на тонком плане не влияет на нашу жизнь!

Мы говорим, что прошлое связано с тем, какую жизнь мы имеем в настоящем.

Метафорически можно представить, что каждый человек мечтает построить дворец своей счастливой жизни! Но строит его на большой куче мусора. Что может получиться в результате такого «строительства»? Можно представить, что пол будет кривой, двери перекошены, а крыша будет ехать!

Настоящее в виде того, что мы думаем и делаем в данный момент, является основой, фундаментом для нашего будущего. Получается, что и прошлое влияет на будущее через настоящее.

Поэтому, когда мы здесь и сейчас очищаем свою душу от «грязи обид», мы меняем отношение к прошлому и косвенно влияем на будущее. Мы таким образом и очищаем своё внутреннее солнышко и начинаем светить, создавая вокруг пространство любви. А ведь именно для этого мы и пришли на эту Землю, именно в этом состоит наше божественное предназначение.

Давайте начнём!

Глава 2 Техника прощения

Шаг № 1

Начните с того, что ответьте себе на вопрос: «Для чего я хочу простить?» Проговорите себе это вслух. Например, я хочу простить, потому что хочу быть здоровым человеком, счастливой женщиной (мужчиной) или успешным в своей деятельности и т. д. У каждого возникнут свои значимые позитивные цели.

Далее идет составление списка неприятных ситуаций, связанных с тем или иным человеком. Для этого желательно взять чистую тетрадь или блокнот. Это будет ваш дневник прощения. Озаглавьте страницы теми людьми, кого вы будете прощать, и оставьте несколько чистых страниц за ними.

Например, вы пишете «Мама» и перечисляете все неприятные ситуации, связанные с ней. Любое воспоминание о дискомфортной, а может, сразу непонятной для вас ситуации вы обязательно записываете. В этих ситуациях скрыты обиды.

Для того чтобы это было проще сделать – не тратьте своё время на вспоминание эпизодов, которые вы точно расцениваете как обидные. В этом случае вы можете пропустить часть незначительных, но важных ситуаций, а значит, уже не получится искреннего прощения.

Например, вы вспомнили ситуацию, когда ваша дочь вместо того, чтобы прийти домой в десять вечера, пришла на два часа позже. Вы, ожидая её прихода, вся уже «на нервах », вы раздражены, разозлены. Это то, что видно на первый взгляд. И если отнестись к ситуации просто как раздражительной, то её вы упустите , значит, не сможете до конца простить. Если рассмотреть чуть глубже, то можно сказать, что вы обиделись на свою дочь, потому что она пришла домой не вовремя. Следствием обиды явились раздражение и злость.

Или, может, будет такой вариант:

Возможно, болеет кто-то из ваших близких людей. Вы, конечно, сопереживаете родному больному, всеми своими силами помогаете ему выздороветь. Но вы не ожидали, что ваш близкий человек заболеет. И тогда вы разочарованы в нём, а это уже – обида.

Не спешите возражать. Вспомним о том, что реакция на какие-то слова, действия в виде обиды возникает тогда, когда вы не получаете ожидаемого. Ведь так?!

А может, за забором вашего дома лает соседская собака? Вы, раздражаясь, желаете животному «долгой» жизни. Но забываете, что собака-то – соседская и обижаетесь-то вы на самом деле на соседа. А на ум не приходят положительные мысли, а как раз наоборот. Но вам и в голову не приходит то, что вы на него обижены. Не разглядев ситуацию досконально, не увидев в ней скрытых обид, вы не сможете простить полностью…

Вы можете воскликнуть после только что прочитанного, что неприятных ситуаций множество и сколько же времени надо на это затратить! Да! Необходимо какое-то время, чтобы изменить не что-нибудь, а качество своей собственной жизни! И потом, вы, произнося слова прощения, посылаете в окружающий мир положительные вибрации своего искреннего желания.

И в результате создаёте пространство любви, тем самым гармонизируя окружающий мир.

Когда выбрать подходящий момент, чтобы прощение исходило из вашей души? Лучше ранним утром, пока вы не начали общаться с окружающим вас миром. Вы предоставлены сами себе. А значит, ваше внимание обращено на вас в большей степени – вы сконцентрированы. Практически это может быть представлено таким образом.

Примите удобное положение тела, убедитесь в том, что вас ничего не отвлекает, и… задумайтесь над своей жизнью. Задайте себе вопрос: а какие отношения были, например, у меня с моей мамой? И вы можете вспомнить какие-то события. И эти воспоминания могут быть приятными, и тогда вы благодарите (вслух) свою маму за эти приятные моменты своей жизни. Все то, что в нашей жизни нам приятно, мы принимаем. И это – созидательно!

А может, вы вспомните какое-то неприятное для вас событие. Тогда запишите его в свою тетрадь для прощения.

На приёме женщина, которая сквозь слезы рассказывает о том, что она в свои пятьдесят девять лет периодически вспоминает, как мама не купила ей мороженое эскимо за одиннадцать копеек. Тогда ей было девять лет! И она с удивлением продолжает: «Мне столько лет, а я до сих пор вспоминаю об этом эпизоде».

На первый взгляд может показаться: такая мелочь – эта ситуация. Не торопитесь! У женщины на протяжении всей своей жизни при воспоминании об этом случае портилось настроение, а это приводило к потере сил. Да чего только стоит то, что она даже помнила цену мороженого!

И ещё! Если дело касается обиды, то мы не используем понятие, что вот эта обида маленькая. И поэтому на неё можно внимания не обращать! А вот эта обида – большая, и её надо простить.

Если есть обида, значит, от неё необходимо освободиться.

Здесь хочется отметить следующее. Когда мы вспоминаем неприятные эпизоды, возникает естественная реакция – портится настроение. Здесь уместно вспомнить о том, для чего мы занимаемся этим процессом. Поэтому скажите, например, себе вслух: «Я хочу простить маму, потому что я хочу быть здоровым человеком». В общем, сами обозначьте вслух, для чего вы прощаете.

Когда вы будете составлять список неприятных ситуаций, то может возникнуть в какой-то момент усталость от проделываемой работы. Отложите в сторону свой список и вернитесь к нему, когда снова возникнет желание продолжить его составление.

Иногда возникает вопрос: надо ли сначала составить список на одного человека, а потом переходить к списку, связанному с другим человеком, а потом составлять третий, и т. д.? Вы можете поступить так, как вам будет удобнее. Например, вы составите списки на всех людей, на которых вы обижались, и будете брать по очереди по ситуации из каждого списка. Или вы составите список обид пока только на одного человека и будете работать с ними. Выберите сами, что вам захочется, так и поступайте.

Или вот такой вопрос: с кого надо начинать? Начните с того человека, ситуации с которым вы хотите разобрать быстрее и для вас это является приоритетным.

Не важно, с кого начинать прощение, а важно – вообще начать этот процесс!

Можно начать с детства, то есть с родителей. В любом случае, с кого бы вы ни начали, помните о том, что:

Прощать нужно только тогда, если есть желание это делать!

В противном случае вы рискуете бросить этот процесс на полпути. Заставлять себя делать по принуждению что-либо – значит насиловать себя. А кому это понравится?!

Вообще, одним из важных принципов нашей жизни должен быть такой:

Всё делать по желанию!

Если вы вспомнили несколько неприятных эпизодов и вам кажется, что это всё и больше ничего в голову не приходит, то не останавливайтесь на этом.

Продолжайте этот удивительный процесс, и по мере того, как вы будете очищать свою душу, вы обязательно сможете вспомнить ещё новые эпизоды…

Список необходимо составлять на ситуацию, произошедшую с любым человеком, которая вспомнится вам. Даже если это была всего лишь одна случайная встреча.

Часто бывает так, что в одном эпизоде участвует не один человек, а несколько. Тогда в списке будет одна и та же ситуация, но с разными людьми.

Девушка, студентка, комсомолка, садится в поезд. Она едет к своим родителям на весенние каникулы. Ехать надо двое суток. Место у девушки в вагоне было нижнее. Но когда она вошла в купе вагона, то её место было занято «пушистой» теткой. На вежливую просьбу студентки освободить её законное место последовал ответ: мол, полезай на верхнюю полку.

Это история одной женщины, которая пришла на приём для выяснения причин собственной раздражительности. Когда она стала заниматься прощением и вспоминать неприятные ситуации из жизни, её память «показала» ей ту обиду, которая долгие годы сидела в ней. Здесь у неё возник резонный вопрос: а надо ли прощать эту попутчицу? Ведь была всего одна встреча! Конечно надо!

Из обратной связи выяснилось, что она простила свою соседку по купе далеко не с первого раза. Хотя эта женщина общалась с девушкой всего один раз, да и была незнакома ей.

С родными и близкими людьми дела обстоят несколько по-другому. Дело в том, что с нашими близкими мы общаемся чаще и, соответственно, обидных ситуаций возникает больше. А значит, и действия с прощением обид затягиваются.

Резюме

На первом этапе создаём (записываем) список всех дискомфортных, неприятных, обидных ситуаций, эпизодов, событий, случившихся с нами в течение всей нашей жизни, начиная с момента нашего рождения до настоящего, сегодняшнего дня.

Записываем все неприятные ситуации, которые вспомнятся, с разными людьми. Даже если их было мало, например одна или две. А может их быть пятьдесят или сто, а может ещё больше. Может случиться так, что вы не знаете этого человека. Всё равно информация об общении с ним сохраняется на тонком плане.

Если участников эпизода было несколько, то записать необходимо всех. То есть будет в списке одна и та же ситуация, но образы людей будут разные.

Если вы узнаете о какой-то неприятной для вас ситуации от другого человека, то обязательно обратите на неё внимание и запишите её.

Заниматься прощением лучше всего утром на восходе солнца. Уделите себе для этого столько времени, сколько хотите, но так, чтобы этот замечательный процесс не был в тягость. При первой мысли о том, что вам хочется сделать что-нибудь другое, отложите список в сторону. Вы можете заниматься прощением каждый день. А хотите выберите для этого какой-нибудь день недели, или два, или три. Сделайте так, как вам будет комфортно! Главное, чтобы вы это делали!

Шаг № 2

После составления списка вы возвращаетесь к его началу. Рассматриваете первую ситуацию из списка неприятных эпизодов, связанных, например, с мамой. Вспоминаете эту ситуацию как можно подробнее.

Вы вспомнили и записали, как, например, мама не купила вам что-то, запретила, наказала, обозвала и т. п. Теперь ваша задача – увидеть эту ситуацию как можно детальнее, ярче.

Постарайтесь вспомнить, где это было, может, вы вспомните, во что была одета мама или вы. Что вы видели вокруг или слышали. Может быть, вы вспомните, что у вас в тот день, например, болела голова. В общем, детализируйте в своей памяти все по максимуму.

Но самое важное – вспомнить выражение лица обидчика в этом образе. И как вы сами понимаете – это всегда лицо нерадостное. Это может быть, например, отпечаток обиды, а может – вины, или раздражения, или лицо, перекошенное от злости.

Часто у людей на шаге № 2 портится настроение. Это нормально в данной ситуации. Ведь мы через свои воспоминания углубляемся в прошлые негативные ситуации. И если настроение ухудшилось (а могут появиться слезы), то мы снова говорим себе:

«Я хочу простить этого человека, это важно для меня, потому______________________

(и снова проговариваете вашу причину)».

Замечание

А что, спросите вы, делать, если обиды остались на человека, который уже покинул этот мир? Всё равно вы прощаете его, так как в своё время в вашей жизни он когда-то присутствовал.

После этого переходите к произнесению слов прощения вслух.

Вы обращаетесь к образу человека из обидной ситуации по имени, если оно вам известно. А если человек вам незнаком, то можно, например, и так: «Женщина, занявшая моё нижнее место…»

Часто спрашивают: надо ли, произнося слова прощения вслух, делать это, глядя в глаза человеку? Вы можете делать, как вам хочется.

По этому поводу вспомнился рассказ одной женщины, которая несколько раз приезжала на консультацию. Её звали Наташа. Так вот она прощала вслух, глядя человеку в глаза. Она приходила к своим знакомым, звонила в дверь квартиры. Ей открывали и приглашали пройти в комнату. Она отказывалась проходить дальше прихожей и там же, обращаясь к своим знакомым, произносила слова молитвы прощения. Уходила. За дверями квартиры «проверяла» на искренность. Если не получалось искренне, шла на следующий день снова к ним. Они снова приглашали пройти в квартиру, она не шла, а произносила слова прощения и уходила. За дверью – «проверяла». Когда она пришла в третий раз, её уже не приглашали , а посматривали как-то с ожиданием. Только поинтересовались: она опять пришла просить прощения? Она сказала «да» и снова произносила слова. И снова за дверью выясняла у себя, простила или нет. Ей понадобилось несколько раз, чтобы простить своих друзей.

Простить искренне – это простить истинно, с верой в то, что это принесёт добро себе и другим. А за верой всегда стоит Любовь. Поэтому здесь такая подсказка: когда произносите слова прощения вслух, то желательно в этот момент представить, что эти слова как будто исходят из души, из сердца. Это состояние похоже на то, когда человек искренне жаждет чего-то и молится об этом.

Вам в ваших действиях может помочь нижеописанный настрой, который направлен на то, чтобы, расслабившись, сконцентрироваться как можно лучше на внутренней работе.

Для этого сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира на ваш внутренний мир. Погрузитесь внутрь себя. И мысленным взором пройдитесь по всему вашему телу, отмечая участки напряжения. А теперь сделайте глубокий вдох и медленно выдохните в область напряжения в теле. Вдыхайте через нос, делая это без всяких усилий. Выдыхайте через рот. Ваше внимание сосредоточено на дыхании, вы дышите, делая глубокий вдох и очень медленный выдох. Вы чувствуете, как живот выпячивается и расширяется на вдохе, и расслабляется, втягиваясь на выдохе. Продолжая дышать ровно и глубоко, почувствуйте, как исчезают мышечные зажимы, уходит напряжение из тела.

Почувствуйте, как ваше тело словно освобождается от тяжести, становится лёгким, свободным. Вы следите за своим дыханием и таким образом очищаете свой ум от посторонних мыслей. Продолжая глубоко и спокойно дышать, вы чувствуете, как успокаивается ваш ум. Ваш внутренний мир становится умиротворённым. И у вас появляется желание прощать.

Шаг № 3

Формулируем слова прощения следующими фразами:

1. «Имя человека (а может, мама, папа, сын и т. п.), я прошу у тебя прощения, потому что создал(а) эту ситуацию сам(а)». Здесь хочется отметить следующее – мы начинаем процесс прощения именно с этой фразы, несмотря на то что прощаем человека, на которого сами обиделись. Почему именно так? Потому что в этой фразе уже заложено взятие на себя ответственности за создание этой обидной ситуации. Чуть раньше мы с вами говорили о том, что в сегодняшнем мире человек стремится сначала получить желаемое, а потом, может быть, дать. Поэтому этими словами вы сначала даёте (прежде чем что-то получить, надо сначала подарить).

2. «Я прощаю тебя за то, что ты не соответствовала моим ожиданиям в этой ситуации, и не _(конкретно обозначаете то, за что вы прощаете этого человека в этой ситуации)».

Например: «Мама, я прощаю тебя за то, что тогда я очень хотел(а) мороженого, а ты мне его не купила».

В этой второй фразе мы обозначаем фактически ту ситуацию, которая вызвала у нас разочарование, потому что мы не получили того , что хотели. Например, родители не разрешили одеть именно это платье (обида на мать), или не пустили гулять, или отшлепали после жалобы соседки. Ситуаций много , а черпаем мы их из нашего списка .

3. «Я благодарю тебя за урок безусловной любви».

Почему в завершаемом предложении звучит благодарность? Потому что каждая ситуация, эпизод, событие, которые в нашей жизни происходят, является не чем иным, как уроком обучения Любви. И когда мы благодарим, любая ситуация сопровождается чувством приятия и осознания, что всё, что в жизни человека происходит, нужно для прохождения уроков Любви! И создания пространства Любви! Это значит, нет положительных или отрицательных событий, а есть просто ситуация, обучающая приятию себя, других и всего окружающего мира!

Иногда возникает вопрос: «Кого мы благодарим в последней фразе?» Здесь можно ответить так: мы благодарим и ситуацию, которую мы для себя определили как неприятную, и человека, которого прощаем, и самого себя.

Резюме

1. Настраиваемся на искреннее прощение, беря ответственность за свою жизнь.

2. Представляем себе образ человека из ситуации конкретно и чётко, обращая внимание на выражение его лица (если оно вспоминается).

3. Слова прощения произносим как молитву, представляя, что произносимые слова звучат из глубины нашей души. Важно проговорить слова прощения как можно искреннее.

Глава 3 Простили или нет?

Чтобы понять, достигли ли вы желаемого результата, а именно – простили ли полностью, искренне, вам потребуются проверки.

На одном из индивидуальных приёмов одна женщина пошутила, что, мол, можно всю жизнь прощать и в конце жизни понять , что прощения так и не случилось!

Проверки делятся на два вида:

1. Проверка, что ещё не простили.

2. Проверка, что уже простили.

Рассмотрим эти случаи подробнее, собственно, как проверять и что.

Давайте вспомним, что обида – это прежде всего неприятие другого человека, неприятие себя и неприятие ситуации. И для того, чтобы понять, что вы искренне простили, необходимо понимать, что значит не простить.

Проверка на наличие блоков

Первый уровень. Проверка на уровне мысли.

После того как вы проговорили слова прощения, вы задаёте себе такие вопросы: «Хочу ли я простить через приятие, образ этого человека?», «Хочу ли я соединиться с этим образом?» Вот здесь надо быть предельно внимательным! Вы можете подумать, например, что не хотите. И такая мысль уже является ответом, что прощения глубокого не произошло. Что нужно сделать в этом случае? Ещё больше настроиться на искренность проводимого действия и повторить слова заново. И снова задать себе эти же вопросы. Вы можете получить утвердительный ответ: «Хочу принять». Тогда вы представляете себе, что принимаете этот образ внутрь себя, и каким-то своим способом соединяетесь с ним.

Можно попробовать мысленно проглотить этот виртуальный образ. В этом глотании на самом деле заложен глубокий философский смысл приятия этого мира, этой для каждого человека своей собственной жизни, приятия мира другого человека.

Давайте вспомним, а у всех нас есть такой собственный опыт, что, когда мы рождаемся, нас прикладывают к материнской груди. И если ребёнок сосёт грудь и глотает молоко, то говорят, что он «принимает» окружающий мир. Соответственно, ребёнок принимает человека, дающего ему это молоко, безусловно. И конечно же себя. Молоко является пищей, а пища содержит информацию об окружающем мире. Поэтому принять, проглотить пищу обозначает не что иное, как принять мир, в котором мы живём, таким, какой он есть. Ну а если ребёнок не глотает, отворачивается или срыгивает проглоченное молоко, то, значит, он не принимает этот мир, в который явился, таким, какой он есть. Пока не принимает. Вот эта идея принять мир через глотание и лежит в основе искреннего прощения, истинного очищения души.

Итак, мы мысленно глотаем образ прощаемого человека и внимательно отслеживаем собственные подсказки.

Второй уровень. Проверка блоков на уровне физического тела и самочувствия.

При наличии блока вы можете почувствовать разнообразные неприятные ощущения. Они могут быть разными и проявляться одновременно или по отдельности. Замечательным здесь является такой феномен – вы ведь глотаете виртуальный, представляемый образ, а дискомфортные, неприятные ощущения, возникающие на уровне тела, вполне реальные! Ваш организм может отреагировать на блоки разными ощущениями. У всех они свои, но вот некоторые из часто встречающихся.

Ощущения в горле

Это боль режущая («ножом по горлу») или боль царапающая («словно колючку глотаю») и т. п.

Может возникнуть ощущение застрявшего в горле комка, ощущение «застрявшей крошки», першение. Ощущение «давится обидой».

Дыхание и сердце

Ощущение, как будто перехватило дыхание и невозможно сделать ни вдох, ни выдох.

Учащение сердцебиения, аритмия. Спастическое дыхание (человек как бы «всхлипывает»).

Редко кто задумывается о том, что на обиду в организме возникает вполне конкретная биохимическая реакция в теле. На уровне клеток возникает стрессовая реакция. Учитывая, как много обидных моментов бывало в нашей жизни, то становится понятным, откуда появляются болезненные ощущения при проверке.

Возникший так называемый блок снова является ответом, что пока искренне простить не удалось.

Тогда произнесите следующие слова: «Я возвращаю этот образ обратно, в ту ситуацию».

Представьте, как образ человека, которого пока не удалось простить, возвращается в свою ситуацию. А вы снова повторяете слова прощения. И вновь, представляя образ прощаемого человека, принимаете его внутрь себя через глотание. И внимательно отслеживаете свои ощущения. Если опять возникли какие-то неприятные ощущения, снова возвращаете образ в ту ситуацию. И опять повторяете слова прощения.

Неприятные ощущения на уровне тела могут возникнуть в области солнечного сплетения.

Ведь всем известно, что после приёма пищи основной процесс её переваривания происходит в желудке. Поэтому на этом уровне неприятные ощущения могут проявиться в виде боли – колющей, режущей. Может появиться ощущение тяжести или чувство распирания. Иногда возникает тошнота, вплоть до рвоты, изжога или отрыжка. Несколько случаев неприятия образа прощаемого человека сопровождалось икотой.

Здесь вспоминается одна молодая женщина, которая после очной консультации сообщала о процессе прощения по телефону (она живёт в Марселе). Она отмечала, что каждый случай неприятия через прощение сопровождался всегда спастической болью в области желудка.

Таким образом, неприятие образа прощаемого человека будет подсказкой для вас, что прощение ещё не пришло и вам необходимо повторить шаг(и) заново.

Кстати, у женщин часто обиды на мужчин сопровождаются болью внизу живота.

Нужно сказать ещё вот о чём. Может быть и так, что вы, проговорив слова прощения, простите человека искренне уже с первого раза. Такие быстрые и положительные эффекты не редкость! Так случается довольно часто, когда человек сильно желает простить и освободиться от ненужного груза. Мы и вам желаем быстрого, качественного результата. Обид-то много хочется простить?!

Вывод

Берем ситуацию из составленного списка и представляем образ человека, которого хотим простить.

Произносим слова прощения.

После этого стараемся начать человека принимать таким, какой он есть, глотая его образ.

Помним о том, что процесс прощения (приятия) может сопровождаться дискомфортными ощущениями. Это нормально, так как процесс очищения начинается с тела.

Внимательно относимся к собственным ощущениям (ощущения могут быть очень незаметными). Неприятие может начинаться с мысли отторжения образа и с возникновения самых разнообразных неприятных ощущений в теле. Тогда возвращаем образ обратно в ситуацию и повторяем слова прощения снова. И делаем это до тех пор, пока не будут возникать дискомфортные ощущения.

Здесь такая подсказка: если нет желания снова повторять слова прощения, заставлять себя это делать ни в коем случае не надо! Отложите пока это дело и вернитесь к нему тогда, когда будете готовы продолжить. Любое насилие вызывает сопротивление, значит, вы можете в какой-то момент забросить начатое и остаться без результата. Из многолетнего опыта консультирования известно следующее – всё равно через некоторое время человек захочет вернуться к процессу прощения.

Что значит простить?

Как мы узнаем, что простили искренне?

Истинное прощение происходит тоже на нескольких уровнях, а именно – на уровне духа (за это отвечают наши мысли), на уровне души (наши чувства), на уровне нашего тела (ощущения в теле).

Давайте вспомним, что когда мы разочаровываемся в человеке, то наши негативно окрашенные мысли сопровождаются нашими разрушительными эмоциями и стрессовыми реакциями в теле. При истинном прощении процесс происходит в обратном порядке. Он начинается с ощущений в теле, а заканчивается мыслями.

После слов прощения и принятия образа мы обращаем внимание на следующие важные моменты.

1. Отсутствуют дискомфортные ощущения в теле, в мыслях.

2. Появляется лёгкость в теле (даже несмотря на то, что мы проглатываем некий образ).

3. Лёгкость в теле сопровождается ощущением освобождения, дыхание становится свободным и глубоким. Люди, испытавшие эту лёгкость, часто говорят, что «какая-то тяжесть свалилась с плеч». Появляется чувство лёгкой эйфории и открытости этому миру (в действительности часто наблюдается, как плечи у пациента распрямляются или выравнивается осанка).

4. В груди в области сердца появляется ощущение настоящей божественной благодати – чувство, когда на душе так хорошо, что о чём бы ни подумал человек – всё ему приятно! Вот такое чувство и обозначает не что иное, как приятие мира таким, какой он есть, без всяких условий, безусловно.

5. Возникшее чувство лёгкости и умиротворения напрямую связано с изменением вашего настроения – оно обязательно улучшается. Причём это приводит к тому, что хочется начать что-то делать. У человека в этом случае появляется самомотивация – редкое состояние нашего времени. Вспомните – когда мы обижены, у нас портится фон нашего настроения, руки опускаются, и ничего не хочется делать.

Поэтому улучшение настроения и самочувствия, появление физического тонуса является замечательной подсказкой о том, что вы действительно простили.

6. Мысль, которая появилась в голове (а захотите – произносите её вслух), звучит так: «Я простил(а)!» Заметьте, что интонация, с которой произносятся эти слова, – это интонация человека, уверенного в своих действиях. Если мысль с вопросом: «А простил(а) ли я?» – значит, уверенности в том, что это случилось, нет.

7. Представляем образ человека, которого мы только что прощали, и обращаем внимание на выражение его лица. При настоящем прощении выражение этого лица обязательно должно измениться. Оно может стать радостным, спокойным или улыбающимся, но в любом случае вам будет приятен этот образ. Если выражение лица прощаемого человека осталось прежним, значит, прощение повторяете заново. Следует отметить такую важную деталь. Когда мы говорим об истинном прощении, то результатом этого процесса является создание целостного состояния. Это совокупность всех положительных признаков, по которым мы определяем искренность проделанного действия. Если появляется, например, лёгкость в теле, а настроение не изменилось, значит, процесс не завершен. Тогда по этому человеку, по этой ситуации повторяем всё снова.

Вывод

После проверки на приятие образа человека, которого прощаем, внимательно отслеживаем собственные ощущения. Только при появлении целостного состояния переходим к следующей ситуации из списка.

Здесь надо отметить такой важный момент: когда мы прощаем, то после этого действия используемый образ возвращаем обратно в ситуацию.

Сопровождаем представляемый образ такими словами: «Я возвращаю этот образ на своё место, в своё время». Помним о том, что не можем мы ни изменить ситуацию, ни человека, в котором мы были разочарованы, а можем при желании изменить к ним своё отношение, что мы и делаем, используя для этого молитву прощения.

Глава 4 Чувство вины

В нашей жизни бывают моменты, когда мы испытываем первоначально очень сильное чувство вины. И тогда необходимо целенаправленно простить самого себя. Для этого тоже важно вспомнить эпизоды, где есть чувство вины. Примеры могут быть самые разные. Отец чувствует вину перед дочерями за то, что он расстался с их матерью и не смог воспитывать их, потому что фактически стал для них чужим человеком. Возможно, кто-то испытывает чувство вины перед своей матерью, которая умерла, а он ей не помогал, когда она болела. А может, внучка чувствует вину перед бабушкой за то, что не забрала её к себе жить, когда бабушка состарилась.

Таким образом, если в вашей жизни есть ситуации, связанные с виной, вы составляете список этих эпизодов. После этого рассматриваете первую, вспоминая её как можно подробнее.

Помните о том, что настроение может испортиться, и тогда вы снова напоминаете себе, для чего вы это делаете. При прощении себя вы формулируете следующие слова:

1. «Я прощаю себя в этой ситуации и принимаю себя таким, какой я есть». Мы с вами определились в таком понятии, что нет чувства вины в этом мире, а есть ответственность за свою жизнь, то есть за мысли, слова, чувства, поступки.

Следующее, что нужно проговорить:

2. «Я разрешаю себе жить освобождённым (освобождённой) от чувства вины перед этим человеком». Это общая формулировка. Вы же в каждом конкретном случае указываете, за что вы себя освобождаете от чувства вины. Это может звучать, например, так: Я разрешаю себе жить освобождённой от чувства вины перед мамой за то, что я не смогла ей помочь , когда она болела. Или любая другая ситуация.

Первая фраза звучит одинаково в любой ситуации. Во второй вы указываете конкретно ситуацию, в которой возникло ваше чувство вины.

Обращаем ваше внимание на такую особенность: предложение обозначено так: «Я разрешаю себе жить освобождённым».

Почему именно «жить освобождённым», а не сказать просто «Я разрешаю себе освободиться», хотя по смыслу вроде бы подходит. Всё дело в том, что за чувством вины скрывается глубокое подсознательное нежелание жить такой жизнью. Поэтому произнесёнными словами вы утверждаетесь в желании жить и не просто жить, а жить свободным человеком. Чувство вины – это клетка, и чем дольше человек живёт с чувством вины, тем толще становятся прутья у этой клетки!

3. «Я благодарю ситуацию и всех её участников за уроки безусловной любви к самому себе».

После слов самопрощения вам не надо проверять искренность этого действия глотанием. Самого себя проглотить невозможно.

А как же понять, простили ли вы себя?

Для оценки искренности прощения себя вы руководствуетесь тем состоянием, которое возникает при прощении других. Другими словами, если вы чувствуете лёгкость, радость, желание действовать – поздравьте себя с истинным приятием самого себя. Затем переходите к другим эпизодам.

Резюме

Когда мы прощаем других людей, то и себя мы тоже прощаем. Но бывают ситуации, когда вина возникает первоначально, тогда целенаправленно прощаем себя. Искреннее прощение себя складывается из оценки того особенного состояния, которое формируется при прощении других.

Очень важно понимать ещё одну вещь. Это то, что наше тело является огромным собственным миром, который живёт по своим природным биологическим законам. Мы с вами дышим, у нас бьётся сердце, течёт по сосудам кровь, но мы этого не чувствуем – это происходит само собой. На уровне клетки работают разные программы, которые являются не чем иным, как руководством к действию.

Но есть, как мы разобрались, и негативные подсознательные программы, которыми являются обиды. Работая с молитвой прощения, «принимая образ в себя», мы получаем результаты. Но есть такие жестокие обиды, что без проработки на уровне тела никак не справиться. Поэтому необходимо провести некоторые действия и освободиться от таких негативных программ на уровне физического тела.

Что нужно сделать?

Возьмите вашу тетрадь-дневник и посмотрите на обиды, которые вы не можете простить. Представьте эту ситуацию, человека и его образ. Затем переведите своё внимание в своё тело и определите в нём ту область или место, в котором возникли негативные, дискомфортные, болезненные ощущения.

Это место может быть маленьким, а может быть областью очень большой и охватывать всё ваше тело. После того как вы определитесь с областью негативных ощущений, «рассмотрите» её как можно конкретнее. А это значит мысленно спросите себя: на что похожа эта область? Или как выглядит эта область? Вы сможете отметить, возможно, цвет или структуру этой области.

Она может выглядеть в виде какого-то предмета, например в виде камня. И вы описываете в своём воображении этот камень, отвечая на такие вопросы: какого цвета этот камень? какого размера? сколько он мог бы весить, если бы мы его взвесили? какое чувство он у вас вызывает? И у вас может получиться такое описание негативной области: это камень чёрного цвета, размером с футбольный мяч, весящий шестнадцать килограммов, вызывающий у вас чувство тяжести, страха и ненависти. Или вы описываете какой-нибудь другой образ. Помним, что то, что пришло в голову первое, и есть истинный ответ. Здесь важно доверять собственным ощущениям!

После того как вы определили и описали образ места с негативными ощущениями, вам необходимо каким-то своим собственным способом трансформировать этот образ во что-то приятное, красивое, смешное, хорошее. Вы можете, например, использовать лучик солнечного света, который символизирует вашу любовь, исходящий из вашего сердца в негативную область-образ. И этот лучик, освещая негативное место, фактически изменяет этот образ. Ещё раз напоминаем – вы можете мысленно сделать с этим проблемным местом все что угодно. У кого воображение не сильно развито, могут эту область просто уменьшить в размере. Вспоминается такой пример.

Одна женщина, представив негативную область, «увидела», что эта болезненная область похожа на некую сущность тёмно-коричневого цвета, похожую на медведя, но маленького. Он своими длинными когтями цепко держался за её шею сзади, делая ей больно. Женщина для трансформации использовала воображаемые цветные карандаши и сначала изменила цвет медведя, окрасив его в любимый цвет – жёлтый. Затем, пририсовывая какие-то детали, она «превратила» этого «зверька» в канарейку. Ещё через пару минут канарейка отцепилась от шеи и «улетела».

После этого она поделилась своими ощущениями. Она отметила, что стало легко в области шеи, и ей захотелось расправить свои освободившиеся от тяжести плечи, что она и сделала с радостью.

В данном примере были использованы виртуальные карандаши.

При сильных обидах может не сразу получиться такая клеточная трансформация с изменением негативной программы на позитивную, созидательную.

Не отчаивайтесь! Отложите в сторону работу с этой негативной областью и вернитесь к ней через некоторое время, когда у вас появится желание продолжить начатое.

Иногда трансформация приводит к ощущению освобождения, и это сопровождается сонливостью. Не сопротивляйтесь своим чувствам и отдохните.

Резюме

Негативные подсознательные программы могут отражаться на уровне тела, в клетках. Возможно, это связано с очень сильными, глубокими обидами. Тем не менее необходимо проработать обиды как негативные программы. И для этого мы используем трансформацию негативного образа каким-то любым своим способом. Если не получается трансформировать с первого раза, откладываем на некоторое время, пока не захочется вернуться и продолжить это замечательное действие. Помните, что негативную программу в теле прорабатываем за один раз одну, не больше. Это связано с тем, что на это потребуются значительные затраты вашей энергии. Освобождение от негативной обидной программы должно сопровождаться ощущением покоя в теле, лёгкостью, радостью, умиротворением.

Настрой на состояние «Здесь и сейчас»

Закройте глаза и подышите полной грудью. Несколько глубоких вдохов и выдохов… А теперь откройте глаза и представьте, что вы как бы оказались в этом мире только сейчас. Есть только та жизнь, которая есть. Есть только то, что есть сейчас.

Посмотрите на себя как будто со стороны. Вы только что пришли и увидели всё это в первый раз. Смотрите столько, сколько захотите. Нет ни прошлого, ни будущего – есть только то, что есть в настоящий момент жизни.

Увидьте свои новые возможности. Вы их не замечали раньше, потому что растрачивали своё внимание на ушедшее прошлое и ненаставшее будущее.

А сейчас наступил самый подходящий момент для изменений! Для освобождения от ненужных обид и чувства вины.

Теперь вы понимаете, что вам нужно делать, чего вы хотите на самом деле.

Вы ощущаете неповторимость и радость настоящего мига. Вы видите, что он таит множество возможностей.

Снова закройте и откройте глаза, но только на мгновение, а теперь посмотрите на мир обновлённым свежим взглядом!

Почувствуйте, как вы обретаете полноту мира, которую раньше не замечали. Теперь она всегда будет с вами!

Глава 5 Обратная связь

Ниже приведены несколько историй людей, обратившихся за помощью к нам в разное время. Они честно трудились над очищением своей души и получили свои результаты. Рассказать все истории с похожими результатами не представляется возможным, потому что авторы не ставили это основной целью книги. Эти истории кому-то из вас, возможно, помогут поверить в великую силу прощения. По этическим причинам имена изменены.

История первая

Мужчина В.Г., пятьдесят шесть лет. На консультацию приехал по поводу опухоли лёгкого. Были представлены заключение диагностического обследования и рентгеновские снимки, на которых чётко было видно опухолевидное образование размером с большой грецкий орех. Причинами возникновения болезни явились многочисленные обиды на разных людей в разное время, начиная с детского возраста.

Второй раз В.Г. появился спустя три недели. Его визит носил какой-то загадочный характер. Об этом говорило и многозначительное выражение его лица. А затем он поведал следующее. Первый раз он приехал на консультацию для того, чтобы выяснить причины возникновения болезни. После общения с подсознанием он выяснил, что болезнь явилась следствием обид. И для того чтобы выздороветь, необходимо простить тех людей, на которых обижался. О том, что его готовили на операцию, он не сообщил.

Он уехал. Потом при повторном визите он сказал, что обиды обидами, но на операцию он всё-таки ляжет. Пока его готовили к операции, проводя лабораторные исследования, он потихоньку занимался прощением. Он говорил, что у него было очень сильное желание простить, потому что как-то сразу поверил в то, что это действительно принесёт ему выздоровление. А жена ещё настаивала сделать повторно рентген лёгких. И к лечащему врачу он обратился с просьбой, что, мол, жена настаивает повторить снимок. Врач согласился. Затем последовало следующее событие. В конце дня врач зашёл в палату, держа в руках рентгеновские снимки. В.Г. глянул на доктора (как он потом рассказывал при повторном визите) и обомлел. В голове пронеслась жуткая мысль, что всё, конец. А доктор обратился к В.Г. и сказал, что опухоль уменьшилась настолько, что от неё практически ничего не осталось, и операция не нужна. И что он в недоумении от непонимания, что же всё-таки так повлияло на процесс болезни. Он, доктор, даже уточнил, не принимал ли В.Г. каких-нибудь препаратов. На что наш герой ответил, что принимал лекарство для души. Доктор оценил «шутку» и сказал, что чувство юмора – вещь полезная!

В.Г. приехал специально повторно, рассказал эту историю, привёз снимки, на которых действительно определялось очень маленького размера образование. От себя он добавил, что как же всё-таки хорошо, что он поверил, но что важнее, так это то, что он, не откладывая дело на потом, прощал. Тогда он ещё добавил, что по мере прощения он отмечал у себя не только подъём настроения, но и какую-то ничем не объяснимую для себя уверенность. Уверенность в том, что всё хорошо.

Спустя ещё некоторое время стало известно, что В.Г. выздоровел и самочувствие его очаровательной жены значительно улучшилось.

История вторая

На консультативном приёме девушка по имени Татьяна, которая хочет понять причины её болезни. Сначала была экзема, которая появилась на руках, а потом распространилась и на лицо.

На приём Таня принесла заключительный диагноз – нейродермит. Выяснение причин заболевания проводилось по методике общения с подсознанием. Этими причинами были очень сильные обиды на маму, которая воспитывала Татьяну, приводя в пример знакомую девочку, которая красивая, а вот про Татьяну этого не скажешь. Были и другие обидные эпизоды с разными людьми. Татьяна сама обозначила свои действия. Она сказала, что, раз есть обиды, значит, надо прощать.

Встретились мы с ней через два дня. Проживаем мы с Татьяной в одном городе. Она буквально заскочила в кабинет и радостно показала мне руки, на которых болезненный процесс практически исчез. Прошло ещё совсем немного времени, и болезнь отступила – очистилась кожа и лица, и рук.

История третья

На консультации мужчина, Пётр, сорока лет. Обратился с просьбой о помощи. Первое, о чём он сказал, что у него жуткое чувство вины перед своими дочерями за то, что он расстался с их матерью. Второе – это чувство жалости к себе, которое сопровождается «проливанием» слёз.

Во время беседы выяснилось, что у него сильные обиды на мать, которая разошлась с отцом Петра. И в этом своём действии обвинила сына, сказав, что это всё из-за него. Пётр вспомнил то захватившее его чувство, основной эмоцией которого являлось чувство собственной вины, затем присоединилась сильная жалость к себе, а потом чувство обиды на мать, которое было очень похоже на возникшую ненависть!

Пётр отмечал, что у него всегда незримо присутствовало чувство ненужности по отношению к своей матери. И во взрослой жизни отношения со своей женой сложились подобным образом: жена изменила ему, показав тем самым, что муж ей не нужен. Он сильно обиделся на жену, развёлся с ней, а затем стал себя за это корить, так как не смог в полной мере уделять своим девочкам внимание, не смог дарить свою отцовскую заботу. И у дочек жизнь тоже как-то не складывается. После консультации наша связь продолжалась путём переписки по электронной почте. Постепенно Пётр, прощая близких людей, приходил, что называется, в норму. Да, прошло предостаточно времени, прежде чем он смог освободить свою душу от оков обид и чувства вины и как следствие – перестал чувствовать себя ненужным, как он это на самом деле понял, самому себе. Сам Пётр отмечал, что такое простое чувство, как радость, которая раньше была крайне редкой гостьей, поселилась в его душе и он вдруг сам себя осознал по-новому. И что самое замечательное – это ему очень понравилось!

История четвёртая

Молодой человек, Иван, двадцати семи лет. Приехал разобраться со своей проблемой. Он не может определиться в таком важном для него вопросе: чем ему заниматься, какому делу себя посвятить?

При выяснении причин, которые привели к этой проблеме, на поверхность вышла интересная вещь – нежелание жить такой неинтересной жизнью. А шло это всё из детства. Вспомнились обидные ситуации, которые были связаны с отцом. Потом мать с ним разошлась, и какое-то время они жили одни, и это время Иван вспоминал как самое счастливое.

Также обозначились обиды и на свою мать за то, что с его родным отцом разошлась и вышла замуж за другого. И за то, что новый муж матери, как казалось (а может, вовсе и не казалось) Ивану, был важнее для неё, чем собственный сын.

Но возникает вопрос: как же всё-таки влияют обиды на занятия делом? Да очень просто. Помните: мы с вами касались того вопроса, что обиды разрушительно влияют на нашу жизнь, поэтому и вышло нежелание жить как причина отсутствия любимого дела.

Мы с вами живём в справедливом мире, во Вселенной, в которой процессы мироздания стремятся к гармонии, к равновесию. И Вселенная как бы говорит: «А зачем тебе интересное любимое дело, если ты жить не хочешь?» Ведь человек, занимающийся каким-то видом деятельности, созидает свою жизнь, потому что он хочет этого. И перед тем как нам с ним расстаться, он ещё задал один вопрос: что сегодня ему делать с работой, которая не приносит радости? Совет был дан такой: пока нечем другим заняться, то важно работать изо всех сил и к своим обязанностям относиться с любовью. А ещё можно заняться хобби, если оно есть. Некоторые люди превратили своё увлечение чем-либо в дело, которому они посвятили своё время.

Прошло время, Иван прорабатывал негативные ситуации. О своей работе в разговоре по телефону он сказал, что ему стало нравиться относиться к своим обязанностям с радостью. И в отношении отца у него появились новости: отец, с которым у него не было никакого контакта, вдруг встретился с ним, и они очень тепло поговорили. И Иван тогда в телефонном разговоре обмолвился, что, мол, странное дело: встреча с отцом вызвала у него какое-то ощущение тепла и тихой радости!

А ещё через какое-то время он сообщил, что вспомнил о моём совете по поводу работы – заняться хобби. И оказалось, что такое хобби есть: раньше Иван писал коротенькие рассказы, когда на него «спускалось» вдохновение. Он и хобби это не называл, просто была какая-то внутренняя потребность. Но когда начал очищать свою душу, то эта потребность усилилась, и на сегодняшний день он счастлив, потому что то, что он пишет, очень нравится читателям.

История пятая

Женщина на приёме по поводу постоянно сниженного фона настроения и физической слабости. Проводилось медицинское обследование по поводу какой-то «таинственной» болезни, которая лишала её сил. Но все исследования, лабораторные анализы и заключения врачей сводились к одному – «практически здорова». Казалось бы, такое заключение должно было бы только радовать, но у этой женщины радости-то и не было. И снова процесс исследования причин болезненного состояния, который привёл к такому пониманию ситуации: многочисленные обиды на других людей и конечно же на себя, то есть чувство вины, привели к развитию этого состояния. И снова работа с обидами в многочисленных ситуациях.

Спустя некоторое время на электронную почту пришло письмо, в котором и сообщалось о результатах проделанной работы.

А результатом работы явилось такое очень интересное и неожиданное ощущение – появились сила и желание делать или действовать. Эта женщина сказала, что она настолько отвыкла чувствовать в себе физическую силу, что после прощения, когда эта сила появилась, ей стало даже как-то странно и непривычно. И она отметила, что переделала столько разных дел, что уже и не чаяла их сделать!

История шестая

На встречу для беседы пришла женщина Марина, сорока пяти лет. Проблема заключается в том, что они с мужем решили пожить порознь, так как в последнее время отношения между ними очень резко ухудшились. Но её беспокоил вопрос: что ей делать сейчас? Вроде правильно было бы развестись, тем более что сама она, работая в суде, не раз разводила другие пары. С другой стороны, на вопрос, готова ли она это сделать, женщина отвечала так, что вроде бы и готова, но с другой стороны – нет. И действительно, ведь пришла же на консультацию для чего-то! И опять вышли обиды на мужа, на отца и, что для неё было совсем неожиданным, на родного дедушку. А ещё не менее странным было осознать – о ужас! – обиды на собственного сына, потому что он сильно похож на своего отца. «Что же мне с этим теперь делать?» – спросила Марина. Последовал такой совет: займись собой, собственной жизнью!

Повторная наша встреча произошла через девять месяцев. При этом Марина рассказала, что последовала нашему совету и действительно, повернувшись «лицом к себе», занималась прощением, освобождением от цепей собственных оков (по её же словам). И что самое хорошее сейчас в её жизни – это то, что её благоверный вернулся домой со словами, что он её любит и что жить без неё не намерен! А Марина отметила, что у неё появилось новое ощущение – спокойствие, чего не было ну очень давно! И более того, появилась уверенность в том, что отношения с мужем налаживаются, и это принесло ей радость.

Марина дала о себе знать через некоторое время, сообщив о том, что отношения с мужем прекрасные, как будто он стал другим человеком. Но Марина тут же добавила, что конечно же другой стала она сама и она чувствует себя счастливой женщиной!

История седьмая

Ольга, двадцати девяти лет, обратилась за помощью. Её проблема заключалась в следующем: был поставлен диагноз «фибромиома матки». И было предложено оперативное вмешательство по этому поводу. Ольга привезла с собой УЗИ матки. Беседа состояла из выяснения причин возникшего доброкачественного опухолевидного заболевания матки. Можно уже догадаться, что выяснение причин снова привело к обидам на очень многих людей.

Ольга приехала повторно почти через два месяца. Привезла повторное УЗИ, в заключении к которому было написано, что опухоль уменьшилась более чем в два раза. И ещё она добавила, что непросто было прощать, но некая сила вела её за собой!

Оля рассказала о таком моменте: врач УЗИ-кабинета не узнал её! Когда она задала ему вопрос, может ли уменьшиться опухоль без лечения, он ответил отрицательно. Тогда она показала первое УЗИ, на котором определялась большая опухоль. Врач посмотрел и сказал, что, вероятнее всего, произошла ошибка. Она спросила, а он мог ошибиться, он ответил, что нет. Потом она показала ему два снимка… И доктору ничего не оставалось делать, как признать этот удивительный факт!

История восьмая

Во время проведения семинара одна из участниц, Ирина, двадцати пяти лет, обратилась за помощью по поводу своего заболевания. У Иры было диагностировано очень большое увеличение щитовидной железы. До этого она обращалась за помощью к психологу, но эффекта не было. Ира сказала, что ей предлагают операцию.

На консультации было выяснено, что есть огромное количество обид на бабушку, с которой девушка жила. Вышли обиды на мать, которая отдала её бабушке. Ира рассказывала, что она помнит, что когда она обижалась на свою мать, то слезами буквально давилась, как будто в горле что-то мешало и дышать было трудно.

После проведённой беседы и определения «фронта работ» Ирина сразу начала прорабатывать ситуации. Она упростила себе задачу так: ей вспомнилась негативная ситуация с мамой, она сразу начала с ней работать (помните, в технике прощения рекомендовалось написать список). А теперь представьте себе следующее: консультация произошла в воскресенье, а в среду утром перед семинаром Ира как-то осторожно тихонько подошла, как будто боялась кого-то спугнуть, и молча чуть-чуть приподняла свою голову. Та огромная опухоль щитовидки уменьшилась при взгляде на область шеи по крайней мере на две трети!!!

Ира позвонила спустя три недели (сама она из одного южного города) и сообщила очень радостную вещь – операцию отменили, потому что она не нужна, так как она здорова!

История девятая

На приём пришла женщина, С.П., сорока восьми лет. Просила помочь разобраться в такой ситуации – пьёт муж. Она предупредила, что разводиться с мужем не хочет, что она его любит, что у них дети, а теперь уже и внуки есть. На заданный вопрос, а ругает ли она его, когда он «наберётся», последовал ответ: «А как же!»

Помните, мы вначале говорили, что если не оправдываются наши ожидания, то возникшее разочарование формирует обиду. Ещё С.П. сказала, что муж стал пить каждый день, а раньше всё-таки было реже.

Конечно, причиной пристрастия мужа были сильные обиды С.П. на него. А ещё вышло чувство вины. Вспомнились эпизоды из детства, а именно запои отца и как он в страхе держал всю семью. Вспомнились и обиды на мать, которая жила с ним. И ещё много других ситуаций, связанных с обидными реакциями.

С.П. появилась на приёме через полгода. Пришла поблагодарить. Она тогда сказала, что такое на первый взгляд простое действие – прощение – оказалось далеко не простым. А ещё она отметила такой момент: когда она прощала, то возникали мысли забросить это прощение подальше, потому что было тяжело. Спасал её вопрос: «Для чего я это хочу сделать?» И она благодарила себя каждый раз, когда вновь продолжала начатое. Ну а сегодня её муж ведёт трезвый здоровый образ жизни, занялся гимнастикой «русская здрава». И всё в их жизни стало хорошо!

История десятая

На приёме Юрий, двадцати двух лет, из одного уральского города. Когда он вошёл в кабинет, то при первом взгляде на него возникла конкретная мысль, что сейчас придётся делать реанимацию! Внешний вид Юрия говорил об очень серьёзной его болезни: он был сильно бледен, при этом очень часто и тяжело дышал, фактически задыхался. Диагноз, поставленный медицинскими специалистами, – бронхиальная астма, которая у него развилась в раннем детском возрасте. В руках он держал баллончик-ингалятор, который содержал вещество, облегчающее дыхание. Юрий практически держал его во рту, периодически нажимая на головку ингалятора.

Своё повествование он начал со слов, что эта консультация является его последней надеждой, так как больница ему уже не помогает, а лечился он часто, и в реанимационном отделении. Далее следовало выяснение причин болезни. И этими причинами оказались жуткие (это его слова) обиды на свою родную мать, которая буквально не давала ему дышать. Обиды со слезами, а потом с чувством ненависти, когда подрос, сопровождались нарушением дыхания по типу всхлипывания. Ещё Юрий отметил, что внимания от матери было мало, а он так этого ждал, что, когда заболевал, получал всё, что хотел.

На приём приехал, потому что почти отчаялся выздороветь. Но где-то в глубине души чувствовал, что надо поехать, хотя это далось нелегко.

Юрий осознал, что, раз причинами болезни являются обиды, значит, надо простить. Он был предупреждён о таком факте, что когда погружаемся в прошлое, в негативную ситуацию, то самочувствие может ухудшаться. У молодого человека состояние было очень тяжёлым, и у консультанта даже возникла мысль о том, чтобы не рекомендовать молитву прощения. С другой стороны, чего можно было ждать в этой ситуации?! Юрий был полностью проинформирован, даже дан был совет воздержаться от прощения. Он уехал домой и как будто пропал. А у консультанта несколько раз возникала мысль: а живой ли вообще Юрий?

Он появился через год и два месяца. Как раз закончился очередной приём. Сначала в кабинет «вошёл» большущий букет цветов, а потом показался симпатичный молодой мужчина со здоровым румянцем на щеках. Что-то в его улыбающихся глазах было знакомо, но сразу не вспомнилось. И тогда Юрий, а это был именно он, напомнил о прошлогодней встрече. А у консультанта в голове промелькнула радостная мысль: «Живой!» Затем Юра опустился на колени и заплакал. Он плакал и рассказывал о том, как же ему было трудно. Иногда он отчаивался и не верил, что выживет!

Трудности же заключались в том, что когда он вспоминал негативную ситуацию, то самочувствие ухудшалось, хотя куда хуже?! Ингалятор, как рассказал юноша, буквально «жил» у него во рту, только толку не было. Юрий отмечал, что простить искренне ему удавалось далеко не всегда. Чаще приходилось повторять слова прощения много раз. Рекорд по повторению составил тридцать два раза! Были и другие ситуации, где повторов было меньше. Но осложнялось это всё тем, что приходилось часто откладывать действия, потому что резко ухудшалось самочувствие и продолжать было практически невозможно! И только спустя какое-то время, а это было всегда по-разному, он возвращался и шёл дальше. Юрий отметил следующее – он не сразу обратил внимание на то, что ингалятором он постепенно стал пользоваться реже. И только после очередного прощения, когда он смог сделать полной грудью глубокий вдох, он всё понял. Тогда он сам себе сказал – вот что такое счастье! Это – просто свободно дышать!

Юрий, как он сам выразился, не мог не приехать и не поблагодарить. Но ещё он поблагодарил себя за ту настойчивость, которую проявил, занимаясь прощением! Диагноз «бронхиальная астма» был снят.

История одиннадцатая

На консультацию в Крым из Владивостока прилетела Валентина. Что было удивительно в этом приезде? Она специально приехала именно на приём! Бывали случаи, когда, отдохнув на Южном берегу Крыма, человек приезжал на приём, чтобы решить какие-то свои проблемы. Валентина же после телефонного разговора через несколько дней появилась в кабинете со словами: «Я упёрлась в стену и не могу сдвинуться ни в какую сторону». Затем, отдышавшись, она рассказала про себя следующее: «Последние года три я работаю над гармонизацией своей жизни, развиваюсь духовно. К этому привела очень серьёзная моя проблема – мои отношения с мужем. Он мне изменил, мы расстались, и он ушёл. А я хотела свести счёты с жизнью. Предприняла четыре попытки. В таких случаях говорят, что не очень хотела уйти из жизни, раз оставалась жить. Во всяком случае, пятой попытки не было, просто я поняла, что, значит, надо жить, раз Бог меня не забирает. Задавала себе вопрос: что же делать?

В какой-то момент поняла, что, раз есть обиды, значит, необходимо простить. Пошла в церковь, ставила свечки. И прощала, прощала, прощала… И потихоньку в моей жизни стали происходить перемены, которые меня радовали. А потом снова стали происходить события очень похожие на те, от которых хотелось уйти».

Вот тут и пришёл ей образ «резинки», которая вернула Валентину опять к проблемам. И снова Валентина предпринимала какие-то шаги, чтобы наладить свою жизнь, и снова знакомая «резинка» возвращала Валю «на место».

На этот приём она приехала с вопросом, что сейчас ей делать, она ума не приложит. Она рассказывала о своей проблеме и как-то мимоходом упомянула о своём бывшем муже, который не имел никакого отношения к её настоящей ситуации. Но, вспомнив своего благоверного, она прослезилась.

Психолог заметил Валентине, что у неё обиды на своего уже бывшего мужа. На что женщина отреагировала странно. Сначала она сказала, что все обиды простила ему, и, держа консультанта за руку, начала перечислять всех возможных авторов, писавших о прощении, методики которых она использовала. И уверенно заявила, что обид на бывшего мужа не держит.

Тогда ей было предложено вспомнить любую ситуацию, связанную с мужем. Валентина вспомнила очень подробно. И ей нужно было теперь проверить на искренность прощения путём приятия, то есть глотания. Валентина приготовилась: села как ученица, а выражение лица как бы говорило: «Ну-ну, сейчас я вам всё докажу». Но когда она начала принимать образ мужа из вспомнившейся ситуации, то выражение её лица словно начало «сползать», появилась гримаса страдания. Валентина подскочила с кресла, кинулась к раковине, и у неё начались позывы на рвоту, а потом – рвота. Когда она успокоилась, то рассказала, что сначала её затошнило, а потом уже, к её стыду, вывернуло. И, глядя на психолога, спросила: что же это всё значило, что вы со мной сделали?! И консультант ответил, что это не что иное, как непрощенная обида!

Валентина уехала домой, получив план дальнейшей работы над собой. Она позвонила примерно через четыре месяца после встречи. И первыми её словами после слов приветствия были «у меня всё разрулилось». Она прорабатывала заново все ситуации по схеме. И отметила, что пришлось прощать в тех эпизодах, в которых, как ей казалось, она простила, а в некоторых ситуациях – даже несколько раз. Мы, отмечая некоторую эйфорию, попросили её дать о себе знать через некоторое время. Она звонила ещё три раза и неизменно повторяла, что всё в её жизни хорошо!

История двенадцатая

На приёме молодая женщина по имени Вика, тридцати двух лет. Когда она появилась первый раз, то, глядя на неё, можно было бы сказать, что ей просто плохо. И действительно, ей на самом деле было очень плохо: очень много в её жизни было не так, как ей бы хотелось. В личной жизни не складывались взаимоотношения с мужчинами. И физически она чувствовала себя неважно, не хватало сил. Но в её жизни была одна особенность. Вика, как многие с высшим образованием, не устроившись по специальности, трудилась на рынке, занимаясь предпринимательством. И окружение у неё было соответствующее – такие же, как и она, рыночные подружки. После работы общение часто продолжалось у Вики дома. Пили чай и жаловались Вике на свою горькую судьбу. Она конечно же активно участвовала, выслушивая жалобы. Потом приятельницы уходили, а Вика чувствовала себя подавленно, портилось настроение окончательно. Сама она сравнивала себя с жилеткой, в которую все кому не лень проливали свои слёзы, и от этого жилетка тяжелела и еле передвигалась (такой образ сама Вика обозначила).

Ответом на задаваемый вопрос по поводу причин, приведших к сложившейся ситуации, был такой – обиды на родителей, на тётку со стороны матери и школьную подружку и др. Получив задание, Вика уехала домой. Она приезжала ещё несколько раз (жила она недалеко, в одном морском городе), так как возникали вопросы по методике прощения. И надо отметить, что с каждым приездом она выглядела всё лучше и лучше.

Мы с ней встретились совершенно случайно, столкнувшись на улице, в её городе. Надо сказать, что встреча получилась сначала неожиданной, потому что Вику узнать сразу было почти невозможно, – так она замечательно выглядела! На вопрос, как жизнь, Вика ответила, что в её жизни всё хорошо. Во-первых, она нашла очень хорошую работу и, что примечательно, по специальности. Во-вторых, она встречается с мужчиной, и он ей нравится, и она собирается стать его женой. Но что особенно интересно, так это то, что у неё изменилось окружение. Вика рассказала, что, когда она целенаправленно работала над своими проблемами, разрешая их, у неё постепенно стало меняться окружение. Она говорила, что из своей жизни никого не выгоняла, подруги стали приходить всё реже, а потом и вовсе не стало общения. Зато стали появляться новые люди, с положительным настроем и отношением и к жизни, и к себе.

И вот однажды на улице она встретила старую «жилеточницу», которая спросила Вику, не заболела ли та. Вика ответила, что нет, и задала со своей стороны вопрос: почему её старая знакомая так решила? Ответ был такой, что, увидев улыбающуюся Вику, её бывшая знакомая решила, что просто так человек улыбаться не может. И Вика ей сказала, что, наоборот, она выздоравливает!

Можно было бы привести ещё много историй разных людей, обращавшихся за помощью. Привести те прекрасные результаты изменения качества их жизни, которые были получены ими по так называемой обратной связи. Были и такие, которые не сообщали о своих достижениях, но спустя какое-то время при случайной радостной встрече оказывалось, что жизнь наладилась! Ну а не сообщили, потому что так бывает, когда проблемы уходят, человек это воспринимает как должное. И это естественно!

Конечно, были и такие люди, которые, получив консультацию, через некоторое время присылали, например, эсэмэску, в которой в разной форме, иногда оскорбительной, было обозначено, что ничего не помогло! Спасибо им и за такую обратную связь! Но здесь с уверенностью хочется сказать, что такие люди не трудились над решением своей проблемы. Они привыкли только получать, а отдают пусть другие. Грустно только от того, что и для себя ничего не захотели сделать!

Заключение

А теперь давайте подведём итоги.

Что мы с вами получаем в результате искреннего, настоящего прощения? Человек, освободивший свою душу от обид, берёт на себя ответственность за любую ситуацию в своей жизни и осознаёт, что нет ни плохих, ни хороших ситуаций, а есть уроки Любви.

Очищая своё внутреннее солнышко, мы восстанавливаем утраченные энергетические связи. При этом реально чувствуем желание что-либо делать, а это возможно при наличии жизненной энергии, энергии Живы. Это и развитие женственности, и мужественности. На тонком энергетическом уровне происходит возврат затраченной энергии. Если это была девочка, то соответственно возвращается женская энергия. Если – мальчик, то вернётся затраченная мужская энергия.

Прощая, мы принимаем людей такими, какие они есть. И тогда причин для конфликта нет. Формируется позитивное отношение к миру – просто человек становится добрым. Посылая добро во Вселенную – получаешь, естественно, тоже добро, проявление которого может выражаться через любое событие в жизни.

Освобождаясь от оков обид, мы становимся здоровыми людьми. У нас развиваются гармоничные, здоровые отношения, прежде всего с нашими близкими и дорогими нам людьми. Это ли не Счастье?!

Возвращая себе жизненную энергию, мы повышаем свой энергетический уровень. Мы поднимаемся выше, и перед нами расширяются горизонты. И тогда мы на самом деле понимаем, чем нам заниматься, какому виду деятельности себя посвятить.

Очищая своё внутреннее солнышко, мы узнаём сами себя лучше и раскрываемся навстречу миру, в котором живём.

Прощая, мы развиваемся и духовно (гармонизация жизни на уровне мыслей), и душевно, научившись управлять своими эмоциями, и физически, освобождаясь от различных болезненных состояний.

Прощая, мы нарабатываем свою положительную карму, что очень важно для последующих воплощений души.

Прощая истинно, божественно, мы создаём пространство Любви, которое, распространяясь вокруг, создаёт гармонию в окружающем мире!

Обязательно необходимо отметить следующий момент: в вашей жизни ещё могут какое-то время происходить неприятные ситуации. Так вот, чтобы не накапливать новые обиды и не прощать их всю оставшуюся жизнь, делайте так:

В любой неприятной для вас ситуации вы благодарите человека из этой ситуации.

Когда мы благодарим, то дарим человеку благо, добро, то есть нечто хорошее. А взамен мы получаем радость, ведь через благодарность мы принимаем мир безусловно, таким, какой он есть. А дальше приходит осознание, что в жизни всегда происходят события, ситуации, которые обучают нас Любви и Счастью!

В заключение хочется вспомнить следующее высказывание мудреца: «Все религии едины в понимании того, что одна из лучших практик – пожелание счастья другим!»

А теперь – медитация.

Расположитесь удобно. Пусть вас ничего не стесняет. Ваши руки свободно лежат на коленях. Ваши ступни стоят на полу. Ваше дыхание глубокое и ровное. Ваше сердце бьётся спокойно и ритмично.

И сейчас вы можете представить, что у вас в сердце есть неисчерпаемый источник любви. Представьте образ этого источника. Увидьте, какого он цвета, размера, он может как-то звучать.

Рассмотрите его как можно подробнее и обратите внимание на чувства, которые он у вас вызывает. Это именно ваш уникальный и неповторимый источник, связанный с всеобщим полем Любви.

Ощутите, что вы можете черпать из него сколько угодно всего – любви, добра, радости, счастья – для себя и людей, с которыми вы связаны.


Top