Зарядка монахов. Энергетическая гимнастика — секрет долголетия от тибетских монахов. Упражнения «Пять тибетцев», как источник молодости на каждый день

Упражнения ’пять тибетцев’ расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

Все, что вам нужно: коврик для йоги и удобная одежда. Положите верхнюю часть тела на колени, вытяните руки вперед и положите их на пол. Держите спину прямо и расправляйте пальцы как можно дальше. Плотно прижмите руки к земле, поднимите колени, подтолкните задницу вверх, вытяните ноги как можно дальше и, если возможно, опустите пятки. Вы держите голову в продолжении до позвоночника. Сделайте глубокий вдох и удерживайте позицию в течение 15 секунд. Повторите это упражнение 3 раза.

  • На колени на земле, прикладом на каблуках.
  • Ваш взгляд идет вниз к коврику для йоги.
  • Теперь вы поднимаете задницу и идите к четвероногим подставке.
Монахи жили как отшельники в горах Тибета.

Тренировка "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.

Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.

Они были отрезаны от какой-либо медицинской помощи. Поэтому они разработали конкретные физические упражнения из своих древних медицинских знаний, с помощью которых они сохранили здоровье тела и души. Монахи также пытались исцелить болезни через Лу Чон.

Лу Чонг для умственного и физического здоровья

Наблюдая за животными и подражая их поведению, монахи испытали целительные силы природы. Поэтому многие упражнения моделируются движениями животных. Кроме того, в тибетской Хейлоге глубокое понимание взаимодействия природы, тела и духа объединено. Простые упражнения могут оказать глубокое положительное влияние на ваше здоровье и удовлетворение. Практика Лу Чонга заключается в том, чтобы открыть завалы и сбалансировать элементы и соки, чтобы тело стало динамичным, а ум стал ясным. Эти упражнения известны как движения пяти элементов.

Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.

На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально.

Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.

Упражнения по движению пяти элементов

Упражнения занимают всего несколько минут, и все же они оказывают непосредственное влияние на состояние тела, гибкость позвоночника и эмоциональный баланс. Кроме того, они могут способствовать расслаблению и уменьшению. Даже для людей с более негибким телом можно выполнять эти упражнения и ритмические дыхательные упражнения. Тулку Лобсанг Ринпоче собрал серию упражнений и модифицировал упражнения, чтобы их можно было выполнять как можно большему количеству людей. Его пять основных упражнений в сочетании с дыхательным упражнением приводят равновесие тела и ума.

Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пять тибетцев.

Тибетская жемчужина №1.

Встать прямо, ноги почти на ширине плеч? Копчик под себя и живот втянуть, руки в стороны на уровне плеч.

Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по строго по часовой стрелке.

Попробуйте и начните дыхательные упражнения. Встаньте обеими руками на уровне пупка. «Когда вы думаете, что обнаружили что-то новое и неизвестное, это, вероятно, было веками». В первом можно представить себе, что эта книга является своего рода руководство о том, как найти этот «Фонтан молодости» и в некотором смысле это делает, но в виде простых упражнений, которые использовались тибетскими монахами на протяжении многих веков.

Эта программа упражнений используется монахами, чтобы вести долгую, энергичную и здоровую жизнь. Фактически, книга Келдера гласит, что многие жили дольше, чем большинство может себе представить, следуя программе, часто называемой «Пять тибетских обрядов».

Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз. Окончив упражнение делаем отдых - вдох- выдох.

Выполнив положенное число оборотов, если закружилась голова или вы устали присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.

Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. Не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения

Автор подчеркивает много примеров преимуществ пяти тибетских обрядов, в том числе: выглядеть моложе, глубоко спать, просыпаться с чувством свежести и энергии, избавляться от серьезных медицинских проблем, включая проблемы с позвоночником, облегчать совместные проблемы, облегчение боли, улучшение памяти, облегчение артрита, потеря веса, улучшение зрения, омолаживание вместо старения, значительное улучшение физической силы, выносливости и бодрости, улучшение психического и эмоционального здоровья, улучшение чувства благополучия и гармонии и высокая энергия в целом.


Тибетская жемчужина №2

Необходимо лечь на пол спиной. выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью.Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат.Упражнение всегда начинаем с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы - глубокий и полный вдох. Опуская ноги - такой же выдох.

Келдер разделяет пять обрядов глазами вымышленного персонажа британского флота, мотивированного почти нерациональным желанием восстановить свое здоровье и юность. Этот персонаж приступает к приключению, которое ведет его к обнаружению древней и забытой тибетской земли, скрытой многовековой изоляцией, страной чудес, где чудесные подвиги являются частью повседневной жизни. Там, в тени высоких гор на земле, он натыкается на скрытое Шангри-Ла, таинственное место без времени, где люди продвигаются по возрасту, но почему-то никогда не стареют.

Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно.

После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное - не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.

Так начинается летопись полковника Брэдфорда, чье необыкновенное приключение возвращает его к западным годам позже в возрасте 73 лет, демонстрируя и действуя как человек из. Как вы достигли этого великого подвига омоложения? Говорят, что секрет заключается в серии из пяти древних тибетских учений, которые каждый может выполнять в считанные минуты. Эти простые упражнения будут восстанавливать молодое здоровье и жизнеспособность, балансируя и гармонизируя невидимые энергетические вихри внутри тела.

Как именно работают пять обрядов?

Пять обрядов или упражнений предназначены для стимулирования семи основных чакр или энергетических вихрей в теле. Семь вихрей управляют семью эндокринными железами в эндокринной системе тела, а эндокринные железы, в свою очередь, регулируют все функции организма, включая процесс старения. Энергия течет из Универсального энергетического поля через чакры в энергетические системы внутри тела, включая систему Меридиана.

Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч, отдых - вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №3.

Необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно.Ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову назад, прогибаясь в спине - расправляем грудную клетку и прогибаем позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра. В самом начале третьего упражнения необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП - выдыхать. Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч, отдых - вдох- выдох 3 раза

Первый вихрь расположен в основании колонны. Второй вихрь расположен в нижней части живота ниже пупка. Третий вихрь расположен над пупом и под сундуком. Четвертый вихрь расположен в центре сундука. Пятый вихрь расположен в области горла. Шестой вихрь расположен в центре лба, между бровями. Седьмой вихрь расположен на макушке головы. В здоровом теле каждый из этих вихрей вращается с большой скоростью, позволяя энергии жизни, также называемой праной или эфирной энергией, течь вверх через эндокринную систему.

Но если один или несколько из этих вихрей начинают замедляться, поток жизненной энергии блокируется или блокируется, и это просто еще один способ сказать старение и болезнь. Самый быстрый способ восстановить молодость, здоровье и жизненную силу - заставить эти вихри снова начать нормально вращаться.

Тибетская жемчужина №4

Может показаться сложным упражнением на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. Ладонями опирайтесь об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП. Окончив упражнение отдыхаем-ставим ноги на ширине плеч, отдых - вдох- выдох 3 раза

Как и в любой другой программе упражнений, рекомендуется пройти медицинский осмотр и проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть состояние здоровья или болезнь. Встаньте прямо, вытянув руки горизонтально, ладонями вниз. Ваши руки должны быть выровнены с вашими плечами. Поверните по часовой стрелке, пока не почувствуете головокружение. Постепенно увеличивайте число оборотов от одного до.

Вдохните и глубоко выдохните, выполняя повороты. Ложитесь на пол, лицом вверх. Полностью вытяните руки по бокам и поместите ладони на пол, держа пальцы вместе. Затем поднимите голову с пола, положив подбородок на грудь. При этом поднимите ноги, стоя на коленях, в вертикальном положении. Если возможно, вытяните ноги по телу к голове. Затем медленно опустите ноги и голову на пол, всегда держите колени прямо. Позвольте мышцам расслабиться и повторить.


Тибетская жемчужина №5

Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках.

Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете голову и ноги и выдыхаете, когда опускаете их. На колени на земле, с телом, прямостоящим. Руки должны быть расположены за мышцами бедра. Наклоните голову и шею вперед, подтянув подбородок к сундуку. Во время этого упражнения ваши пальцы должны быть согнуты. Во время выгибания поддерживайте руки и руки против бедер для поддержки. После того, как поклонение вернет ваше тело в вертикальное положение и снова начнет обряд.

Вдохните, когда вы дуете и выдыхаете, когда возвращаетесь в прямое положение. Когда ствол тела воздвигнут, поместите ладони рук на пол рядом с ягодицами. Затем положите подбородок вперед. Теперь откиньте голову так, как сможете. В то же время поднимите свое тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми. Затем стресс все мышцы вашего тела. Наконец, расслабьтесь, пока вы вернетесь в исходное положение сидя.

Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки - это исходное положение, запрокинув голову назад, выдох прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Вдох - скругляем спину и поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз.

Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх, выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище не касается пола.

Отдохните перед повторением этого обряда. Вдохните, поднимаясь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы и выдыхайте, когда вы возвращаетесь в исходное положение. Ложитесь лицом вниз на пол. Вы будете поддерживаться руками ладонями вниз по полу и пальцами в сложенном положении. На протяжении этого обряда руки и ноги должны оставаться прямыми. Начните с рук, перпендикулярных к полу, и позвоночник изогнут, так что тело находится в положении вялости. Теперь верните голову, насколько это возможно. В то же время поднимите подбородок вперед, положив его на грудь.

Окончив упражнение отдыхаем - ставим ноги на ширине плеч, отдых - вдох- выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох - длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох,все внимание в солнечном сплетении - почувствуйте как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело. расслабляемся.

Дышите глубоко, когда вы поднимаете тело и выдыхаете, когда вы снова опускаетесь. В нем описывается программа из 5 тибетских упражнений для омоложения. Это программа из 5 упражнений, используемых тибетскими монахами для омоложения или жизни. Длинная, живая и здоровая жизнь. Фактически, в этой книге говорится, что многие жили дольше, чем. большинство из них может себе представить, часто следуя программе под названием «5 тибетских обрядов» или пять тибетских упражнений для омоложения. Преимущества описаны в этой книге и в более поздней книге с расширенным описанием. программа редактора под названием «Старая тайна фонтана молодости» - книга 2, компаньон к оригинальной книге Питера Келдера об этом замечательном упражнении для омоложения.

Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. опубликовано

Гимнастика «Око Возрождения» состоит из 5 несложных дыхательных и физических упражнений, которые положительно влияют на наше энергетическое и физическое состояние. Это древнейшая тибетская методика исцеления и оздоровления. Впервые секрет этих упражнений монахи открыли Питеру Кэлдеру. Он описал эти методики в своей книге «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости».

Потенциальные преимущества 5 тибетских упражнений для омоложения Авторы предоставляют множество примеров преимуществ этих упражнений для омоложения. в том числе: помогает значительно более молодому появлению, помогает глубокому сну, помогает просыпаться, обновляться и наполняться энергией. снимает проблемы с суставами освобождает боль, улучшает снятие памяти, артрит помогает похудеть, улучшает омоложение зрения, значительно улучшает физическую силу, выносливость и бодрость. Улучшение эмоционального и психического здоровья улучшает чувство благополучия и гармонии. высокая энергия в целом.

В своей книге он описывал этот комплекс как ритуальные упражнения, которые выполняются после пробуждения монаха. Именно благодаря этой тибетской гимнастике они сохраняют свою молодость и здоровье, а также продлевают долголетие.

Этот комплекс помогает оздоровить тело и душу и улучшить работу энергетических каналов. Он включает в себя простые, но эффективные дыхательные и физические упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно. Эта гимнастика занимает 20 минут.

Если у вас есть проблемы. Они очень новые Тибетцы утверждают, что эти упражнения для омоложения. или у вас проблемы со здоровьем. три из каждого года третьей недели. и т.д. пять тибетских учений - это то, что древние тибетцы развивали на протяжении многих веков. Сделайте более 21 повторения каждого упражнения. 21 - это максимум каждого года. но не делайте больше 21 из каждого упражнения каждый день. Это означает, что пять упражнений повлияют на функционирование всех органов и систем. Человек, который привел эту систему упражнений из Тибета, отметил, что «завершение пяти упражнений стимулирует циркуляцию основной энергии жизни по всему телу».

Основным требованием выполнения данных упражнений – не пропускать гимнастику! Упражнения должны быть строго такими, как описаны в методике. Количество упражнений должно увеличиваться строго по схеме.

  • Первые 7 дней выполняйте каждое из 5 упражнений по 3 раза 1 раз в день. Затем добавляйте каждую неделю по 2 повторения к каждому упражнению. (5, 7, 9 …) На девятой неделе Вы будете выполнять по 21 разу каждое упражнение.
  • При выполнение необходимо уделять внимание не дыхание.
  • После окончания выполнения необходимо расслабиться и полежать.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Максимально эффективным будет выполнение этого комплекса утром, сразу после сна на голодный желудок.

Упражнения тибетских монахов «Око Возрождения»

Комплекс этой гимнастики включает 5 упражнений тибетских монахов. Этот комплекс будет иметь оздоровительное и лечебное влияние на Ваш организм.

Занятие 1.

  • С первого взгляда – оно простое. Для его выполнения Вам необходимо стать прямо и вытянуть руки горизонтально.
  • Затем необходимо вращаться, до тех пор пока у Вас не закружиться голова.
  • Вращения должны быть слева направо (по часовой стрелке).
  • Сначала Вы сможете выполнить его около 5-6 раз.
  • Если у Вас возникнет желание сесть или лечь, после его выполнения, то сделайте это.
  • Со временем Вы будете увеличивать количество вращений.
  • Но ламы запрещают выполнять более 21 раза.

Занятие 2.

  • Лягте на спину, можно подложить коврик.
  • Руки вытяните вдоль туловища и сомкните пальцы, ладони поверните в пол.
  • Поднимите голову от пола, подбородок прижмите к груди. Поднимите ноги в вертикальное положение. По возможности попытайтесь занести ноги над телом к голове. Они не должны быть согнуты в коленях.
  • Затем плавно опустите голову и прямые в коленях ноги на пол. Расслабьтесь.
  • После небольшой паузы повторите упражнение.
  • Уделите внимание дыханию: глубокий вдох при подъеме и выдох при опускании. Чем глубже дыхание – тем больше пользы для организма. Если Вам тяжело делать это упражнение с выпрямленными ногами, то можете согнуть их в коленях.

Занятие 3.

  • Станьте на колени и выпрямите тело. Руки должны лежать на бедрах.
  • Наклоните голову и шею вперед, подбородок прижмите к груди.
  • Теперь откиньте голову назад и одновременно опускайтесь назад, сгибая позвоночник.
  • Упор должен быть руками в бедра.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите его снова.

Занятие 4 .

  • Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и раздвиньте их. Туловище держите прямо, а руки положите ладонями на пол вдоль туловища. Подбородок прижмите к груди.
  • Затем откиньте голову как можно дальше назад. Тело также необходимо поднять так, чтобы согнулись колени, а руки остались прямыми.
  • Руки и ноги ниже колен должны быть перпендикулярно полу.
  • Напрягайте каждую мышцу.
  • Вернитесь в исходное положение сидя и расслабьтесь.

Занятие 5.



Оздоровление организма, благодаря упражнениям для долголетия тибетских монахов, приносит позитивное влияние не только на физическое, но и на психологическое состояние нашего организма. Народный целитель с медицинским образованием Ольга Львовна Орлова описала, а также показала в своих видеороликах этот комплекс упражнений.

Гимнастика тибетских монахов для похудения

Упражнения из тибетской гимнастики «Око Возрождения» несут в себе не только лечебное действие на организм человека и его эмоциональное состояние, но и также помогают избавиться от лишнего веса. Отзывы многих людей, которые выполняли этот комплекс, очень положительные.

Так как при выполнении этих упражнений напрягаются все мышцы тела, то это помогает сжигать калории. Также позитивным есть и медленный темп выполнения упражнений. Хороший результат принесет также и правильное дыхание во время выполнения.

Выполняя основные упражнения, Вы сможете не только подлечиться, но и оздоровится.

Тибетская гормональная гимнастика

Выполнение этого комплекса гимнастики отнимет у Вас 5 минут, а принесет огромную пользу. Она помогает:

  • Улучшить гормональный фон, нормализовать работу систем: лимфатической, дыхательной, эндокринной, сердечнососудистой, пищеварительной
  • Наполнить тело жизненной энергией
  • восстановить слух и зрение
  • Омолодить организм
  • Наполнить организм жизненной энергией, сделать тело гибким

Эта гимнастика состоит из двух частей: сложной и легкой. Для ее выполнения необходимо просыпаться до 6 часов утра. Сложная часть тибетской гимнастики включает в себя 5 упражнений и называется «5 жемчужин». Ее выполнение требует определенной физической подготовки. Легкую часть можно выполнять даже в постели.

Основные упражнения гимнастики

  • Разотрите ладони до «горячего.
  • Приложите ладони на глаза и сделайте 30 легких надавливаний на глазное яблоко. Продолжительность надавливания 1-2 секунды. На последнем надавливании можно подержать 1-2 минуты.
  • Надавите ладонями на уши. Руки должны лежать так, чтобы пальцы были направлены к затылку.
  • Сжать ладонь в кулак из 4 пальцев. Большие пальцы положить за уши. Кулаками потяните кожу от подбородка к вискам и ушам. Повторить 30 раз.
  • Разотрите правой ладонью лоб от виска к виску. 30 секунд, 30 движений.
  • Сделайте круговой массаж живота. Правая рука должна быть внизу, а левая вверху. Сделать 30 кругов.
  • Разотрите стопы в положение сидя. Растирать можно одновременно обе ноги или поочередно. Затем перейдите на ноги. Противопоказан массаж тем, у кого есть варикозная и венозная недостаточность. Выучите размещение активных точек и включите их массах в эту гимнастику.

К противопоказаниям для гормональной гимнастики относят:

  • Заболевания сердца
  • Грыжи
  • Острый артрит
  • Болезнь Паркинсона
  • Болезни позвоночника
  • Послеоперационная реабилитация
  • Язва желудка или кишечника
  • Высокое кровяное давление

Тибетская гимнастика не является заменой йоге и фитнесу. В ее составе нет никаких асанов. Основное задание – глубокое и ровное дыхание и сосредоточенность на ощущениях.

Выполнение этой гимнастики позитивно воздействует на гормональный фон. Плодотворное влияние идет также на здоровье мужчин. Благодаря этой гимнастики повышается потенция и улучшается эректильная функция организма.

О гормональной гимнастике тибетских монахов отзывы врачей неоднозначны. Они советуют ее выполнение тем, у кого нет противопоказаний.

И при выполнении любых упражнений необходимо обращать внимание на свое самочувствие. Как только возникает чувство боли или дискомфорта – сразу останавливайтесь. Лечение должно быть обдуманное.

Будьте здоровы! Видео покажет Вам эффективные упражнения тибетских монахов:


Top